Wchodzisz na typową, sieciową siłownię. Widzisz rzędy bieżni, na których ludzie oglądają seriale, strefę maszyn izolowanych, gdzie w ciszy wykonuje się uginania ramion, i sterylną czystość. A teraz wchodzisz do strefy Cross w FitFabric. Uderza Cię inny zapach – mieszanka magnezji, potu i gumy. Słyszysz głośną muzykę, dźwięk sztangi upadającej na podłogę i okrzyki motywacji. Ludzie nie siedzą. Biegają, skaczą na skrzynie, podciągają się na drążkach i pchają ciężkie sanie. Tu życie tętni inaczej.

Wiele osób wciąż boi się treningu przekrojowego (funkcjonalnego/crossowego), kojarząc go z morderczym wysiłkiem zarezerwowanym dla komandosów lub zawodowców. To błąd. To system dla każdego, kto chce być sprawny w życiu (w 360 stopniach), a nie tylko ładnie wyglądać w lustrze pod odpowiednim kątem.

Maszyna to Ty (Koniec z prowadnicami)

W treningu funkcjonalnym i crossowym odchodzimy od maszyn, które prowadzą Twój ruch po sznurku. Maszyna na siłowni stabilizuje ciężar za Ciebie – Ty musisz tylko pchać. W strefie Cross w FitFabric maszyną jesteś Ty. Wykorzystujemy wolne ciężary (kettlebells, sztangi olimpijskie), drążki gimnastyczne, liny i własne ciało. Dlaczego to takie ważne? Bo w prawdziwym życiu nie ma prowadnic. Gdy podnosisz dziecko z podłogi, przesuwasz szafę, wnosisz zakupy na 4. piętro czy biegniesz do uciekającego autobusu, Twoje ciało musi radzić sobie z grawitacją w trzech wymiarach. Musi stabilizować kręgosłup, utrzymać równowagę i wygenerować moc w ułamku sekundy. Trening przekrojowy przygotowuje Cię właśnie na to – na “nieznane i nieoczekiwane”.

Wydolność + Siła w jednym (Metabolizm oszalał)

Klasyczny trening dzieli się na dni “siłowe” (gdzie odpoczywasz 3 minuty między seriami) i “kardio” (gdzie biegniesz jednostajnym tempem). W strefie Cross te granice się zacierają. Wykonując intensywne obwody dnia (WOD – Workout of the Day), budujesz jednocześnie siłę mięśniową i żelazną kondycję. Przerzucanie opony czy rwanie sztangi to wysiłek siłowy, ale robiony w tempie interwałowym sprawia, że serce pracuje na najwyższych obrotach. Efekt? Twój metabolizm szaleje. Zjawisko długu tlenowego (EPOC) jest tu potężne. Spalasz tkankę tłuszczową nie tylko podczas godzinnego treningu, ale przez wiele godzin po jego zakończeniu, gdy leżysz już na kanapie. To najszybsza droga do atletycznej sylwetki bez grama zbędnego tłuszczu.

Strefa, która żyje i wymaga przestrzeni

Kluczem do sukcesu w tym treningu jest infrastruktura. Nie zrobisz dobrego treningu funkcjonalnego w ciasnym kącie między bieżniami. W FitFabric oddajemy do dyspozycji profesjonalne strefy cross i funkcjonalne. Co tam znajdziesz? Rigi (konstrukcje z drążkami), klatki, sanie typu “sled” do pchania po sztucznej trawie, piłki lekarskie (wall balls) i ergometry wioślarskie Concept2. To plac zabaw dla dorosłych, gdzie możesz sprawdzić granice swoich możliwości i bezpiecznie je przesuwać. Tu nikt nie spojrzy krzywo, że się spociłeś lub głośno oddychasz. Tutaj to oznaka dobrej roboty. Dlatego nie zwlekaj i sam sprawdź, jakie korzyści i ile radości może przynieść Ci trening cross.

Głosy gości / Wystaw ocenę
[Razem: 0 Średnia ocena: 0]