Trening wytrzymałości we wspinaniu – jak budować wytrzymkę i poprawić technikę
Kiedyś myślałem, że wytrzymka tlenowa to strata czasu. Teraz wiem, że to moja tajna broń – bo dzięki niej nie spinam się w połowie drogi, tylko robię cruxa z uśmiechem.
Płyta Sasa – mój egzamin na VI.2
Trzy różne osoby – które się nie znają – polecały mi ją jako najlepszy wybór, gdy pytałem o godną polecenia „dwójkę.
Kiedyś tylko marzenie, dziś codzienność – VI.1 egzamin zdany! 🔥🧗♂️
Treningi, powtarzanie ruchów i cierpliwość – to wszystko zmieniło moją perspektywę na wspinanie. To, co kiedyś wyglądało na niemożliwe, dziś jest kolejnym krokiem w drodze do góry.
50 metrów wytrzymałości — moja droga przez Sadystówkę
Odpoczynek na drzwiach? Technicznie dozwolony, ale puryści powiedzą, że to nie fair. Jak chcesz przejść Sadystówkę „czysto”, to musisz ją ciągnąć bez restu.
REWOLUCJA! Trening na chwytotablicy – 2 razy dziennie!
*No Hang* to trening, który polega na delikatnym pobudzeniu ścięgien, dając odpowiedni bodziec bez ich przeciążania. W praktyce czujesz jedynie lekkie rozgrzanie, co pozwala trenować częściej i efektywniej, oraz znacznie minimalizując ryzyko kontuzji.
Efekty treningu po 100 dniach z chwytotablicą
Finalnie byłem w stanie wykonać 20 (trwających „regulaminowe” 6 sekund) powtórzeń z obciążeniem 15 kg. WUwzględniając moją masę, chwyto musiało utrzymac 105 kg.
Bądź na bieżąco