{"id":11133,"date":"2025-09-25T12:16:05","date_gmt":"2025-09-25T12:16:05","guid":{"rendered":"https:\/\/najednejlinie.pl\/?post_type=product&#038;p=11133"},"modified":"2025-11-26T19:55:58","modified_gmt":"2025-11-26T19:55:58","slug":"obrecz","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/sklep\/obrecz\/","title":{"rendered":"Przyrz\u0105d do profilaktyki \u0142okcia tenisisty\/golfisty \u2013 trening przedramion"},"content":{"rendered":"<h2 data-start=\"906\" data-end=\"936\">Dlaczego powsta\u0142a obr\u0119cz?<\/h2>\n<p data-start=\"192\" data-end=\"529\">Ka\u017cdy wspinacz zna to uczucie: wisisz na chwycie i wiesz, \u017ce musisz jeszcze wytrzyma\u0107 sekund\u0119, dwie\u2026 Sama walka z grawitacj\u0105 to jedno, ale u mnie najwi\u0119kszym problemem okaza\u0142 si\u0119 moment puszczania chwytu. To w\u0142a\u015bnie wtedy b\u00f3l w przedramieniu by\u0142 najbardziej intensywny \u2013 przeszywaj\u0105cy, jakby co\u015b \u201eodcina\u0142o pr\u0105d\u201d w r\u0119ce.<\/p>\n<p data-start=\"531\" data-end=\"804\">To nie by\u0142a kwestia klasycznej \u201epompy\u201d po d\u0142ugiej drodze. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 nawet kiedy nie czu\u0142em si\u0119 przepompowany, b\u00f3l pojawia\u0142 si\u0119 regularnie. Coraz cz\u0119\u015bciej zacz\u0105\u0142em si\u0119 zastanawia\u0107, czy to pocz\u0105tek powa\u017cniejszej kontuzji, kt\u00f3ra na tygodnie wyrzuci mnie ze \u015bciany typu <strong>\u0142okcia golfisty \/ tenisisty<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"806\" data-end=\"1124\">Wiedzia\u0142em, \u017ce musz\u0119 co\u015b zmieni\u0107. Szuka\u0142em sposobu, \u017ceby wyr\u00f3wna\u0107 prac\u0119 mi\u0119\u015bni przedramienia \u2013 tak, by jedne nie bra\u0142y na siebie ca\u0142ego obci\u0105\u017cenia, a drugie nie \u201espa\u0142y\u201d. Z eksperyment\u00f3w i test\u00f3w narodzi\u0142a si\u0119 w\u0142a\u015bnie <strong data-start=\"1023\" data-end=\"1033\">obr\u0119cz<\/strong>: prosty przyrz\u0105d, kt\u00f3ry pozwala w kontrolowany spos\u00f3b wzmacnia\u0107 przedrami\u0119 poprzez pronacje i supinacj\u0119.<\/p>\n<p data-start=\"1126\" data-end=\"1371\">Efekt? Zamiast czeka\u0107 na kolejn\u0105 fal\u0119 b\u00f3lu, mog\u0119 wreszcie trenowa\u0107 bez l\u0119ku o to, \u017ce moje przedramiona powiedz\u0105 \u201estop\u201d. To narz\u0119dzie, kt\u00f3re powsta\u0142o z czystej potrzeby \u2013 i kt\u00f3re teraz mo\u017ce pom\u00f3c te\u017c innym wspinaczom unikn\u0105\u0107 podobnych historii.<\/p>\n<p><iframe title=\"Przyrz\u0105d do \u0107wicze\u0144 przedramienia \u2013 profilaktyka kontuzji - \u0142okie\u0107 golfisty \/ tenisisty\" width=\"422\" height=\"750\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KGZXaawL8XE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2 data-start=\"1596\" data-end=\"1622\">Jak z niej korzysta\u0107?<\/h2>\n<ol data-start=\"1624\" data-end=\"2108\">\n<li data-start=\"1624\" data-end=\"1739\">\n<p data-start=\"1627\" data-end=\"1739\"><strong data-start=\"1627\" data-end=\"1645\">Dobierz ci\u0119\u017car<\/strong><br data-start=\"1645\" data-end=\"1648\" \/>Zacznij od lekkiego \u2013 np. 2,5 kg. Z czasem mo\u017cesz do\u0142o\u017cy\u0107 wi\u0119cej, gdy ruch b\u0119dzie p\u0142ynny.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1741\" data-end=\"1965\">\n<p data-start=\"1744\" data-end=\"1965\"><strong data-start=\"1744\" data-end=\"1756\">Technika<\/strong><br data-start=\"1756\" data-end=\"1759\" \/>Trzymaj obr\u0119cz w d\u0142oniach, a \u0142okie\u0107 ugnij pod k\u0105tem 90\u00b0. Powoli nawijaj sznurek ruchem pronacji i supinacji. Wa\u017cne: nie \u015bciskaj uchwytu za mocno \u2013 to nie palce maj\u0105 tu pracowa\u0107, a nadgarstek i przedrami\u0119.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1967\" data-end=\"2108\">\n<p data-start=\"1970\" data-end=\"2108\"><strong data-start=\"1970\" data-end=\"1978\">Czas<\/strong><br data-start=\"1978\" data-end=\"1981\" \/>Ju\u017c 2 minuty wystarcz\u0105, \u017ceby poczu\u0107 solidn\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni. Najlepiej po treningu na \u015bcianie lub CHWYTO, jako uzupe\u0142nienie.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2 data-start=\"2115\" data-end=\"2143\">Efekty, kt\u00f3re zauwa\u017cysz<\/h2>\n<p data-start=\"2147\" data-end=\"2197\">1) wyr\u00f3wnanie napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego w przedramionach<\/p>\n<p data-start=\"2200\" data-end=\"2264\">2) mniejsze ryzyko kontuzji przy du\u017cych obci\u0105\u017ceniach treningowych<\/p>\n<p data-start=\"2267\" data-end=\"2347\">3) zybki i prosty spos\u00f3b na \u201edo\u0142adowanie\u201d po sesji na campusie czy chwytotablicy<\/p>\n<p data-start=\"2267\" data-end=\"2347\">\ud83d\udc49 <strong data-start=\"2740\" data-end=\"2756\">Podsumowuj\u0105c<\/strong>: je\u015bli szukasz szybkiego, skutecznego i niedrogiego sposobu na profilaktyk\u0119 przeci\u0105\u017ce\u0144, obr\u0119cz CHWYTO jest dok\u0142adnie tym, czego potrzebujesz.<\/p>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Minimalistyczny, a zarazem niezwykle skuteczny przyrz\u0105d do wzmacniania mi\u0119\u015bni przedramion. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wspinaczach, ale sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b trenuj\u0105cych si\u0142owo. Dzi\u0119ki prostemu mechanizmowi nawijania ci\u0119\u017caru na sznurek, pracuj\u0105 wszystkie kluczowe grupy mi\u0119\u015bniowe w przedramieniu, co pomaga r\u00f3wnowa\u017cy\u0107 ich napi\u0119cie i chroni przed przeci\u0105\u017ceniami takimi jak \u0142okie\u0107 tenisisty czy golfisty.<\/p>","protected":false},"featured_media":11134,"template":"","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"Product"},"product_brand":[],"product_cat":[466],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-11133","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-trening","8":"first","9":"instock","10":"taxable","11":"shipping-taxable","12":"purchasable","13":"product-type-simple"},"aioseo_notices":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":3,"sum_votes":15},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product\/11133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=11133"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=11133"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=11133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}