{"id":4926,"date":"2021-08-12T14:41:19","date_gmt":"2021-08-12T14:41:19","guid":{"rendered":"https:\/\/najednejlinie.pl\/?p=4926"},"modified":"2021-08-30T14:59:45","modified_gmt":"2021-08-30T14:59:45","slug":"nosal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/biegam-w-gorach\/nosal\/","title":{"rendered":"Wbiegaj\u0105c na Nosal &#8211; treningi biegowe czas START"},"content":{"rendered":"<p>Ruszamy z tekstami na temat moich biegowych perypetii. Na pierwszy ogie\u0144 bior\u0119 Nosal, kt\u00f3ry niekt\u00f3rym mo\u017ce wyda\u0107 si\u0119 ma\u0142o intensywn\u0105 \u201eprzepraw\u0105\u201d, ale dla mnie to \u015bwietny spos\u00f3b na trening i przede wszystkim przyjemny wype\u0142niacz czasu. <\/p>\n\n\n\n<p>Na Nosalu jestem na tyle cz\u0119sto, \u017ce m\u00f3g\u0142bym to nazwa\u0107 nawykiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Sam Nosal to w ko\u0144cu jeden z bardziej dost\u0119pnych szczyt\u00f3w dla turysty, kt\u00f3ry cho\u0107 jest niewysoki (1206 m n.p.m.), to jednak daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 podziwiania imponuj\u0105cej panoramy na Zakopane, Ku\u017anice, Hal\u0119 G\u0105sienicow\u0105 i Kasprowy Wierch<\/p>\n\n\n\n<p>To w\u0142a\u015bnie widoki z Nosala motywuj\u0105 mnie najbardziej do biegania w tym rejonie, szczeg\u00f3lnie podczas zachodu s\u0142o\u0144ca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a nazwa Nosal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o nazw\u0119, to chyba nie ma tu wielkiej filozofii. Po prostu tutejsze ska\u0142y skojarzy\u0142y si\u0119 komu\u015b z nosem. <\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy\u015b mo\u017cna si\u0119 tu by\u0142o po nich wspina\u0107 (od zachodu), ale obecnie TPN nie pozwala ju\u017c na to w tym obszarze (przypominam o <a href=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/poradnik\/trekking-poza-szlakiem-w-tatrach\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wyznaczonych obszarach taternickich<\/a>), cho\u0107 znajduje si\u0119 tu 30 dr\u00f3g. Chocia\u017c osobi\u015bcie tego nie robi\u0142em, to widzia\u0142em kiedy\u015b \u015bmia\u0142k\u00f3w pr\u00f3buj\u0105cych wspinaczki pomimo zakazu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Opis szlaku na Nosal<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1,5 km w jedn\u0105 stron\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>260m przewy\u017cszenia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"max-width:600px;overflow:hidden;margin:0 auto;min-width:300px;\"><iframe src=\"https:\/\/mapa-turystyczna.pl\/map\/widget\/route\/h1l0p1\/mpla.html\" height=\"680\" frameborder=\"0\" style=\"width:100%;border:0;\"><\/iframe><a href=\"https:\/\/mapa-turystyczna.pl\/route\/mpla?utm_source=external_web&amp;utm_medium=widget&amp;utm_campaign=route_widget\" target=\"_blank\" style=\"color:#999;padding:7px 0;font-size: 13px;font-family:Roboto,Arial,sans-serif;display: inline-block;\" rel=\"noopener\">Trasa: Ku\u017anice \u2013 Ku\u017anice | mapa-turystyczna.pl<\/a><\/div>\n\n\n\n<p>Droga na szczyt zaczyna si\u0119 z Ku\u017anic. Poza sezonem pozwalam sobie na parkowanie auta w samych Ku\u017anicach. Jeszcze nie mia\u0142em z tego tytu\u0142u przykrych do\u015bwiadcze\u0144. Mo\u017ce dlatego, \u017ce auto stoi na Zakopia\u0144skich blachach? <\/p>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107 na powy\u017cszym profilu, trasa na Nosal mo\u017ce miejscami da\u0107 w ko\u015b\u0107 podbiegami (i w drug\u0105 stron\u0119 \u2013 stromymi spadami), jednak nie jest ona technicznie trudna. Przy pieszej turystyce to praktycznie \u017cadne wyzwanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przebieg(\u0142) szlaku na Nosal<\/h2>\n\n\n\n<p>Za start i met\u0119 uznaj\u0119 bramk\u0119 TPN <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/las-w-drodze-na-nosal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4928\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/las-w-drodze-na-nosal.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/las-w-drodze-na-nosal-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/las-w-drodze-na-nosal-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/las-w-drodze-na-nosal-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/las-w-drodze-na-nosal-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-sciete-drzewo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4929\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-sciete-drzewo.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-sciete-drzewo-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-sciete-drzewo-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-sciete-drzewo-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-sciete-drzewo-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pocz\u0105tek podej\u015bcia (na przekroju zaznaczony na niebiesko) pokrywa si\u0119 z niebieskim szlakiem do Murowa\u0144ca na Hali G\u0105sienicowej i odbija z niego po ok. 500 m. Od razu ruszam z kopyta, po czym zwalniam, bo stromy fragment zaczyna si\u0119 po 200m, gdy tylko wchodzimy w las.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobiegaj\u0105c do skrzy\u017cowania, szlak zielony odbija w &#8220;Odej\u015bciu na Nosalow\u0105 Prze\u0142\u0119cz&#8221; i do tego miejsca w nogach mamy ju\u017c niemal 100 m przewy\u017cszenia. <\/p>\n\n\n\n<p>Dalej ju\u017c prosto, nieco lu\u017aniejszym fragmentem, kt\u00f3ry wykorzystuj\u0119 jak tylko mog\u0119, na podkr\u0119cenie mojej czas\u00f3wki. Przez chwil\u0119 robi si\u0119 p\u0142asko, a sama trasa jest urozmaicona, na przyk\u0142ad drewnianym mostkiem. St\u0105d r\u00f3wnie\u017c widzimy Nosal, gdy\u017c biegniemy po \u0142uku.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4938\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal2.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal2-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal2-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal2-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal2-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4936\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-widoczny-z-kuznic.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4930\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-widoczny-z-kuznic.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-widoczny-z-kuznic-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-widoczny-z-kuznic-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-widoczny-z-kuznic-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-widoczny-z-kuznic-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>O ile na podbiegach zwalniam, bo po prostu brakuje mi czasem tchu, to w\u0142a\u015bnie na tym fragmencie (d\u0142ugim na 600 metr\u00f3w) mog\u0119 w\u0142\u0105czy\u0107 wy\u017cszy bieg.<\/p>\n\n\n\n<p>Ostatnie 200 m przewy\u017cszenia to tak naprawd\u0119 bieg po \u201eschodkach\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4931\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal-3.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal-3-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal-3-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal-3-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/szlak-na-nosal-3-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/panorama-na-wielki-kopieniec.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4932\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/panorama-na-wielki-kopieniec.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/panorama-na-wielki-kopieniec-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/panorama-na-wielki-kopieniec-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/panorama-na-wielki-kopieniec-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/panorama-na-wielki-kopieniec-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Panorama na Kopieniec Wielki<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Nast\u0119pnie dobiegamy do ska\u0142y szczytowej, kt\u00f3r\u0105 pokona\u0107 mo\u017cemy z obu stron. Ja<\/strong> <strong>zawsze robi\u0119 to z prawej<\/strong>. To jedyne na ca\u0142ej trasie miejsce, gdzie b\u0119dziecie musieli u\u017cy\u0107 r\u0105k, \u017ceby sprawnie przedosta\u0107 si\u0119 wy\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<p>Na wierzcho\u0142ku mo\u017cemy \u015bmia\u0142o si\u0119 rozgo\u015bci\u0107 &#8211; mamy pe\u0142no miejsca, \u017ceby usi\u0105\u015b\u0107 i podziwia\u0107 przepi\u0119kn\u0105 panoram\u0119. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4933\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal-2.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal-2-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal-2-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal-2-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal-2-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-szczyt.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4937\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-szczyt.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-szczyt-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-szczyt-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-szczyt-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nosal-szczyt-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4934\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slonca-nosal-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wracaj\u0105c z Jury Krakowsko-Cz\u0119stochowskiej (w niedziel\u0119 wiecz\u00f3r), zdarza mi si\u0119 zahaczy\u0107 o Nosal, zostaj\u0119 na wierzcho\u0142ku d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119 i &#8220;oficjalnie&#8221; zamykam tydzie\u0144, wch\u0142aniaj\u0105c energi\u0119 zachodz\u0105cego s\u0142o\u0144ca, tym samym przygotowuj\u0105c si\u0119 na nowe wyzwania nadchodz\u0105cego tygodnia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czasy bieg\u00f3w na Nosal<\/h2>\n\n\n\n<p>Nigdy nie przywi\u0105zywa\u0142em jakiej\u015b szczeg\u00f3lnej uwagi temu, jakie czasy udaje mi si\u0119 zanotowa\u0107. Nie po to je\u017cd\u017c\u0119 w g\u00f3ry, \u017ceby si\u0119 stresowa\u0107 sekundami i \u017ceby zamyka\u0107 si\u0119 w sztucznych ramach. Chodz\u0119 po g\u00f3rach dla poczucia wolno\u015bci. Musia\u0142em si\u0119 jednak tego nauczy\u0107, bo mia\u0142em taki epizod w \u017cyciu, \u017ce chyba przesadzi\u0142em z kontrol\u0105 trening\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy\u015b biega\u0142em naprawd\u0119 du\u017co, zw\u0142aszcza p\u00f3\u0142maratony: Warszawski, Pozna\u0144ski, a nawet Bieg Rze\u017aniczka w Bieszczadach (27 km). Kiedy by\u0142em m\u0142odszy, nale\u017ca\u0142em nawet do klubu biegacza. Z tym, \u017ce nie zauwa\u017cy\u0142em pu\u0142apki, w jak\u0105 sam si\u0119 wp\u0119dzi\u0142em.<\/p>\n\n\n\n<p>Raz, dos\u0142ownie RAZ zapomnia\u0142em pulsometru do mojego zegarka Garmina (taki pasek na klatk\u0119 piersiow\u0105, kt\u00f3ry robi pomiary i \u015bci\u0105ga dane na urz\u0105dzenie), przez co waha\u0142em si\u0119, czy mog\u0119 w og\u00f3le zrobi\u0107 trening, skoro nawet nie b\u0119dzie on nigdzie zapisany. A chyba nie o to chodzi w trenowaniu w takim otoczeniu, prawda? Dlatego szybko zapad\u0142a decyzja o pozbyciu si\u0119 sprz\u0119tu i musze przyzna\u0107, \u017ce bez niego \u017cyje mi si\u0119 du\u017co lepiej. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>To nie zmienia jednak faktu, \u017ce u\u017cywam stopera. St\u0105d mog\u0119 si\u0119 pochwali\u0107, \u017ce Nosal udaje mi si\u0119 zrobi\u0107 w <strong>14 min pod g\u00f3r\u0119 i 9 min w d\u00f3\u0142. <\/strong>Zazwyczaj robi\u0119 2 takie rundy podczas treningu<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ca\u0142\u0105 tras\u0119 przebiegam w 23 min, co uwa\u017cam za przyzwoity rezultat, bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce czas referencyjny dla trekkera wynosi 1h 20 min.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wiadomo, \u017ce na tak kr\u00f3tkim odcinku trudno jest \u015brubowa\u0107 czas. Mi brakuje &#8220;p\u0142askich odcink\u00f3w&#8221;, ale pochwal\u0119 si\u0119, \u017ce niedawno si\u0119 zszed\u0142em poni\u017cej 14 min, a dok\u0142adnie 13 min 48 sek. Nawet nie wiecie, ile radochy mi to sprawi\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Za co lubi\u0119 Nosal?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slona-na-nosalu.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4935\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slona-na-nosalu.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slona-na-nosalu-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slona-na-nosalu-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slona-na-nosalu-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/zachod-slona-na-nosalu-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Z\u0142o\u015bliwi powiedz\u0105, \u017ce Nosal to atrakcja dla rodzin z dzie\u0107mi, a nie prawdziwego Tatromaniaka, ale nie interesuj\u0105 mnie takie g\u0142osy. Nosal jest na tyle blisko, \u017ce mog\u0119 sobie pozwoli\u0107 by\u0107 na nim cz\u0119sto, bez organizowania wielkiej wyprawy. Plus to mi\u0142y przerywnik mi\u0119dzy prac\u0105, a obowi\u0105zkami domowymi. Kiedy wracam do Ko\u015bcieliska po biegu, wje\u017cd\u017cam do spo\u017cywczaka i za\u0142atwiam zakupy. All-in-one. \ud83d\ude00<\/p>\n\n\n\n<p>Lubi\u0119 si\u0119 umordowa\u0107 po drodze i na ko\u0144cu otrzyma\u0107 nagrod\u0119 w postaci niesamowitego widoku. M\u00f3g\u0142bym zna\u0107 ka\u017cdy kamie\u0144 na Nosalu, a i tak za ka\u017cdym razem b\u0119d\u0119 pod wra\u017ceniem. Wida\u0107 Giewont, Ku\u017anice, Kasprowy (swoj\u0105 drog\u0105, Nosal to najdalej wysuni\u0119ta cz\u0119\u015b\u0107 p\u00f3\u0142nocno-wschodniej grani Kasprowego Wierchu), no a te zachody s\u0105 mistrzowskie i tyle.<\/p>\n\n\n\n<p>ps. Specem nie jestem, ale zdarzy\u0142o mi si\u0119 pope\u0142ni\u0107 tekst, w kt\u00f3rym przeprowadzi\u0142em test but\u00f3w trailowych HOKA ONE ONE Speedgoat. Znajdziecie tam moje osobiste wynurzenia, obserwacje i troch\u0119 do\u015bwiadcze\u0144 g\u00f3rskich. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-na-jednej-linie wp-block-embed-na-jednej-linie\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"0Su0NiH3cX\"><a href=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/poradnik\/test-hoka-one-one-speedgoat\/\">Testuj\u0119 buty trailowe HOKA ONE ONE Speedgoat, czyli intymnie o bieganiu po g\u00f3rach, lasach i dolinach<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Testuj\u0119 buty trailowe HOKA ONE ONE Speedgoat, czyli intymnie o bieganiu po g\u00f3rach, lasach i dolinach&#8221; &#8212; Na jednej linie\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/poradnik\/test-hoka-one-one-speedgoat\/embed\/#?secret=sMOm9UoVaG#?secret=0Su0NiH3cX\" data-secret=\"0Su0NiH3cX\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lubi\u0119 si\u0119 umordowa\u0107 po drodze i na ko\u0144cu otrzyma\u0107 nagrod\u0119 w postaci niesamowitego widoku. M\u00f3g\u0142bym zna\u0107 ka\u017cdy kamie\u0144 na Nosalu, a i tak za ka\u017cdym razem b\u0119d\u0119 pod wra\u017ceniem.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[442],"tags":[],"class_list":["post-4926","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biegam-w-gorach"],"aioseo_notices":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":5,"sum_votes":25},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4926"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5057,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4926\/revisions\/5057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}