{"id":4028,"date":"2021-01-22T20:17:48","date_gmt":"2021-01-22T20:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/najednejlinie.pl\/?p=4028"},"modified":"2026-03-15T19:42:06","modified_gmt":"2026-03-15T19:42:06","slug":"test-hoka-one-one-speedgoat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/poradnik\/test-hoka-one-one-speedgoat\/","title":{"rendered":"Testuj\u0119 buty trailowe HOKA ONE ONE Speedgoat, czyli intymnie o bieganiu po g\u00f3rach, lasach i dolinach"},"content":{"rendered":"<p>Nauczony niezbyt pochlebnymi do\u015bwiadczeniami, jakie wynios\u0142em z korzystania ze &#8220;zwyk\u0142ego obuwia do biegania&#8221;, uzna\u0142em, \u017ce trzeba zainwestowa\u0107 w lepszy sprz\u0119t i cieszy\u0107 si\u0119 jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciami. A s\u0105 one nast\u0119puj\u0105ce:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"855\" height=\"431\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/parametry-Buta-Hoka-ONE-ONE-Speedgoat.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4030\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/parametry-Buta-Hoka-ONE-ONE-Speedgoat.jpg 855w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/parametry-Buta-Hoka-ONE-ONE-Speedgoat-600x302.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/parametry-Buta-Hoka-ONE-ONE-Speedgoat-300x151.jpg 300w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/parametry-Buta-Hoka-ONE-ONE-Speedgoat-768x387.jpg 768w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/parametry-Buta-Hoka-ONE-ONE-Speedgoat-16x8.jpg 16w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/parametry-Buta-Hoka-ONE-ONE-Speedgoat-585x295.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 855px) 100vw, 855px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Parametry but\u00f3w HOKA ONE ONE Speedgoat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Aktualnie za ka\u017cdym razem, gdy melduj\u0119 si\u0119 na starcie mojej sta\u0142ej przesz\u0142o 10 kilometrowej trasy, mam na nogach model <strong>Speedgoat<\/strong>, kt\u00f3rego producentem jest wywodz\u0105ca si\u0119 z Francji firma<strong> Hoka One One<\/strong>. Wed\u0142ug tego, co przeczyta\u0142em o tej marce, nazw\u0119 t\u0119 (zaczerpni\u0119t\u0105 z polinezyjskiego j\u0119zyka wschodniego) powinno si\u0119 inaczej wymawia\u0107 (<strong>hoku onej onej<\/strong>) i rozumie\u0107 jako &#8220;czas na lot&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Skoro tak, to i s\u0142\u00f3wko GOAT w nazwie tego modelu nie dziwi. Dwie tego stanu rzeczy mog\u0105 by\u0107 przyczyny: znaczeniowa wprost KOZA lub rozwini\u0119cie slangowego skr\u00f3tu GOAT &#8211; Greatest Of All Time (wydanie lub model najlepszy w historii).<\/p>\n\n\n\n<p>Ju\u017c na pierwszy rzut oka (poza jaskrawymi, kontrastuj\u0105cymi ze sob\u0105 barwami) rzuca si\u0119 gruba podeszwa, <strong>\u015bwietnie amortyzuj\u0105ca wstrz\u0105sy<\/strong>. Nie te sejsmiczne (bo na razie szcz\u0119\u015bliwie udaje mi si\u0119 unika\u0107 lawin i zapadaj\u0105cej si\u0119 pod nogami ziemi :-)), a raczej te mikrowstrz\u0105sy kt\u00f3rych doznaj\u0105 moje ko\u0144czyny pod wp\u0142ywem gwa\u0142townego nacisku obutej stopy na nier\u00f3wno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Zjawisko to permanentnie wyst\u0119puje podczas biegania pod nier\u00f3wnym pod\u0142o\u017cu, dodatkowo usianym licznymi &#8220;minami&#8221;. Mam na tu na my\u015bli wszystkie te wystaj\u0105ce kamyki i kamulce, patyki i korzenie, pozosta\u0142o\u015bci tworzyw sztucznych i wszelkie naturalne zag\u0142\u0119bienia terenu, mniej lub bardziej czym\u015b tam wype\u0142nione. Ten ca\u0142y &#8220;szrot&#8221; nale\u017cy w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci omija\u0107, stawiaj\u0105c stop\u0119 na wzgl\u0119dnie &#8220;czystym i g\u0142adkim&#8221; fragmencie pod\u0142o\u017ca, aby odbi\u0107 si\u0119 ze\u0144 i sprawnie pogna\u0107 dalej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przyczepno\u015b\u0107 4\/5<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-obs-uga-osadzania wp-block-embed-obs-uga-osadzania wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Buty trailowe HOKA ONE ONE Speedgoat\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NSKGEW4_WHM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Amortyzacja 5\/5<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-obs-uga-osadzania wp-block-embed-obs-uga-osadzania wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Biegam w HOKA ONE ONE\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vQ7W71pT2tg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak wypad\u0142y trailowe HOKA ONE ONE w moim te\u015bcie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Test wypad\u0142 wy\u015bmienicie i nie b\u0119d\u0119 ukrywa\u0142, \u017ce jestem nimi zachwycony<\/strong>, cho\u0107 nie by\u0142em w stanie przyzna\u0107 im najwy\u017cszej mo\u017cliwej noty. W por\u00f3wnaniu do &#8220;zwyk\u0142ych adidask\u00f3w&#8221; rodem z Decathlonu, to dos\u0142ownie niebo a ziemia. Ich projektantom nale\u017c\u0105 si\u0119 s\u0142owa uznania, a moja ko\u0144cowa ocena to <strong>4+\/5<\/strong>. Poni\u017cej uzasadnienie i ca\u0142a masa detali, o kt\u00f3re \u2013 jak podejrzewam \u2013 mogliby\u015bcie chcie\u0107 si\u0119 dopyta\u0107 przy okazji tak popularnego tematu jak bieganie.<\/p>\n\n\n\n<p>Marketingowcy i eksperci o tych butach powiedz\u0105 Wam pewnie wi\u0119cej i bardziej atrakcyjnie, za\u015b m\u00f3j werdykt, cho\u0107 oszcz\u0119dniejszy w s\u0142owach, b\u0119dzie &#8220;z \u017cycia wzi\u0119ty&#8221; (a nie z prospektu sprzeda\u017cowego). <strong>To \u015bwietne buty na suchy, g\u00f3rski, nier\u00f3wny teren.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Dobrze si\u0119 w nich trenuje, zapewniaj\u0105 dobr\u0105 przyczepno\u015b\u0107 (vide filmik) i jeszcze lepsz\u0105 izolacj\u0119 od pod\u0142o\u017ca. Wygl\u0105daj\u0105 na bardzo solidnie wykonane, wi\u0119c mog\u0119 zak\u0142ada\u0107, \u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 mi b\u0119d\u0105 na kilka sezon\u00f3w. Ich design to kwestia trzeciorz\u0119dna (cho\u0107 mnie si\u0119 podoba) i pono\u0107 pasuj\u0105 kolorystycznie (to akurat opinia kogo\u015b, kto widzia\u0142 t\u0119 fotk\u0119) do moich skarpetek w avocado:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buty-hoka-hoka-one-one-speedgoat-na-sniegu-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4031\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buty-hoka-hoka-one-one-speedgoat-na-sniegu-768x1024.jpg 768w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buty-hoka-hoka-one-one-speedgoat-na-sniegu-600x800.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buty-hoka-hoka-one-one-speedgoat-na-sniegu-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buty-hoka-hoka-one-one-speedgoat-na-sniegu-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buty-hoka-hoka-one-one-speedgoat-na-sniegu-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buty-hoka-hoka-one-one-speedgoat-na-sniegu-585x780.jpg 585w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/buty-hoka-hoka-one-one-speedgoat-na-sniegu.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Podczas testowania HOKA ONE ONE na \u015bniegu<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wady HOKA ONE ONE Speedgoat<\/h2>\n\n\n\n<p>Czy maj\u0105 wady? No pewnie \u017ce tak, jak wszystko na tym \u015bwiecie ;-). Zaczn\u0119 od ich ceny, kt\u00f3ra mog\u0142aby by\u0107 ni\u017csza (w trakcie ich nabywania przez chwil\u0119 pozazdro\u015bci\u0142em wzi\u0119tym blogerkom modowym, kt\u00f3re za darmo dostaj\u0105 odzie\u017c do test\u00f3w\/noszenia). Mimo \u017ce posiadaj\u0105 podeszw\u0119 VIBRAM to jednak z czystym sumieniem poleci\u0107 je m\u00f3g\u0142bym jedynie na suche pod\u0142o\u017ce.<\/p>\n\n\n\n<p>Na \u015bniegu natomiast \u015brednio si\u0119 spisuj\u0105, a ju\u017c zupe\u0142nie brakuje im kleju, gdy pod stopami mamy l\u00f3d. Wiem, co m\u00f3wi\u0119, bo po zamarzni\u0119tej wodzie \u015blizga\u0142em si\u0119 w nich jak g\u0142upi. Wymagaj\u0105 w\u00f3wczas dodatkowego osprz\u0119tu, czyli raczk\u00f3w, najlepiej bardzo lekkich, kt\u00f3rymi dysponuj\u0119 (polecam raczki Grivel light)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Opis drogi przez W\u0105w\u00f3z Krak\u00f3w i Smocz\u0105 Jam\u0119<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"889\" height=\"667\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wawoz-krakow-latem.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4024\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wawoz-krakow-latem.jpg 889w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wawoz-krakow-latem-600x450.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wawoz-krakow-latem-300x225.jpg 300w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wawoz-krakow-latem-768x576.jpg 768w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wawoz-krakow-latem-16x12.jpg 16w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wawoz-krakow-latem-585x439.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 889px) 100vw, 889px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">W\u0105w\u00f3z Krak\u00f3w w okresie letnim. Moja ulubiona trasa biegowa<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Oto trasa, kt\u00f3r\u0105 ostatnimi czasy, pokonuj\u0119 regularnie, jakie\u015b 2-3 razy w tygodniu:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"max-width:600px;overflow:hidden;margin:0 auto;min-width:300px;\"><iframe src=\"https:\/\/mapa-turystyczna.pl\/map\/widget\/route\/h1l0p1\/spvk.html\" height=\"680\" frameborder=\"0\" style=\"width:100%;border:0;\"><\/iframe><a href=\"https:\/\/mapa-turystyczna.pl\/route\/spvk?utm_source=external_web&amp;utm_medium=widget&amp;utm_campaign=route_widget\" target=\"_blank\" style=\"color:#999;padding:7px 0;font-size: 13px;font-family:Roboto,Arial,sans-serif;display: inline-block;\" rel=\"noopener noreferrer\">Trasa: Kiry \u2013 Kiry | mapa-turystyczna.pl<\/a><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"507\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/szlak-na-ornak-3d-507x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6731\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/szlak-na-ornak-3d-507x1024.jpg 507w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/szlak-na-ornak-3d-148x300.jpg 148w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/szlak-na-ornak-3d-6x12.jpg 6w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/szlak-na-ornak-3d-579x1170.jpg 579w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/szlak-na-ornak-3d.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 507px) 100vw, 507px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0179r\u00f3d\u0142o: Fatmaps, obecnie: https:\/\/www.strava.com\/<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Mieszkam w N\u0119dz\u00f3wce, b\u0119d\u0105cej cz\u0119\u015bci\u0105 wsi Ko\u015bcielisko, po\u0142o\u017conej z kolei za zach\u00f3d od Zakopanego.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaczynam zbieganiem z Nedz\u00f3wki do pocz\u0105tku Doliny Ko\u015bcieliska. Czyli w drodze powrotnej, gdy ko\u0144cz\u0119 trening biegowy, mam okazj\u0119 po\u0107wiczy\u0107 podbieg na dystansie oko\u0142o 500 metr\u00f3w. A taki odcinek po 10 km, potrafi nie\u017ale &#8220;da\u0107 w nogi&#8221;, co przek\u0142ada si\u0119 na jeszcze wi\u0119ksz\u0105 satysfakcj\u0119 przed za\u015bni\u0119ciem, gdy mam poczucie dobrze wykonanej roboty.<\/p>\n\n\n\n<p>Po przekroczeniu bramki TPN pierwsze co rzuca si\u0119 w oczy to olbrzymia przestrze\u0144, oraz majestatyczne szczyty na horyzoncie. Bardziej na lewo i bli\u017cej nas wida\u0107 grzbiet Ciemniaka, patrz\u0105c na wprost B\u0142yszcz i Bystra, a na prawo Kamienisty Wierch. St\u0105d biegn\u0119 prosto, a\u017c do skrzy\u017cowania na <strong>W\u0105w\u00f3z Krak\u00f3w<\/strong> , gdzie zaczyna si\u0119 ca\u0142a zabawa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wyschniete-koryto-w-wawozie-krakow.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4035\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wyschniete-koryto-w-wawozie-krakow.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wyschniete-koryto-w-wawozie-krakow-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wyschniete-koryto-w-wawozie-krakow-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wyschniete-koryto-w-wawozie-krakow-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wyschniete-koryto-w-wawozie-krakow-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Du\u017ce kamienie w wyschni\u0119tym korycie rzeki. Powalone pnie. P\u00f3\u017aniej 10m drabina i par\u0119 metr\u00f3w stromizny. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna asekurowa\u0107 si\u0119 zainstalowanymi na tym fragmencie \u0142a\u0144cuchami. Co prawda w okresie letnim wole dotyka\u0107 nagiej ska\u0142y, ale zim\u0105, uwierzcie mi na s\u0142owo, dobrze \u017ce kto\u015b je tam zamontowa\u0142.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/drabinka-w-wawozie-krakow-latem.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4026\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/drabinka-w-wawozie-krakow-latem.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/drabinka-w-wawozie-krakow-latem-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/drabinka-w-wawozie-krakow-latem-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/drabinka-w-wawozie-krakow-latem-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/drabinka-w-wawozie-krakow-latem-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Drabinka prowadz\u0105ca do Smoczej Jamy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/gawra-w-wawozie-krakow.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4027\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/gawra-w-wawozie-krakow.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/gawra-w-wawozie-krakow-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/gawra-w-wawozie-krakow-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/gawra-w-wawozie-krakow-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/gawra-w-wawozie-krakow-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gawra obok drabinki<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/patyki-i-pnie-wspierajace-sciane-wawozu-krakow.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4034\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/patyki-i-pnie-wspierajace-sciane-wawozu-krakow.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/patyki-i-pnie-wspierajace-sciane-wawozu-krakow-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/patyki-i-pnie-wspierajace-sciane-wawozu-krakow-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/patyki-i-pnie-wspierajace-sciane-wawozu-krakow-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/patyki-i-pnie-wspierajace-sciane-wawozu-krakow-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A \u015bciany w W\u0105wozie Krak\u00f3w podtrzymuj\u0105 patyki. Jak widzicie 100% bezpiecze\u0144stwa<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Smocz\u0105 jam\u0119<\/strong> pokonuj\u0119 &#8220;po swojemu&#8221;, tzn. nie korzystam z wyrze\u017abionych w skale stopni. Jej przej\u015bcie oznacza osi\u0105gni\u0119cie maksymalnej wysoko\u015bci tej trasy.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CHYUPbzl2N1\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CHYUPbzl2N1\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewbox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Wy\u015bwietl ten post na Instagramie<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: auto;\"> <div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div><\/div><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div><\/div><\/a><p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CHYUPbzl2N1\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Post udost\u0119pniony przez Pawel Kowalski (@najednejlinie)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote> <script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ufff, czyli teraz tylko z g\u00f3rki. St\u0105d zbiegamy do Doliny Pisanej, a nast\u0119pnie wracamy na G\u0142\u00f3wny szlak. Ten odcinek nie przypomina oczyszczonej \u015bcie\u017cki biegowej, ot cho\u0107by takiej jak w Lesie Kabackim. To na szcz\u0119\u015bcie niezbyt zaro\u015bni\u0119ty ro\u015blinno\u015bci fragment lasu. Im szybciej si\u0119 cz\u0142ek tamt\u0119dy na dw\u00f3ch nogach porusza, tym wi\u0119ksze ryzyko po\u015blizgni\u0119cia si\u0119, potkni\u0119cia i zaliczenia gleby :D.<\/p>\n\n\n\n<p>Zw\u0142aszcza, gdy Matka Natura poleje ten obszar wod\u0105, a Dziadek Mr\u00f3z do\u0142o\u017cy swoje trzy grosze.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mostek-w-dolinie-koscieliska.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4036\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mostek-w-dolinie-koscieliska.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mostek-w-dolinie-koscieliska-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mostek-w-dolinie-koscieliska-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mostek-w-dolinie-koscieliska-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/mostek-w-dolinie-koscieliska-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nowy mostek na G\u0142\u00f3wnym Szlaku. Pod nim p\u0142ynie Ko\u015bcieliski Potok<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bieganie w nocy<\/h3>\n\n\n\n<p>Biegam wieczorami po pracy, wi\u0119c nawet wczesn\u0105 jesieni\u0105 jest ju\u017c ciemno i prawie zawsze ch\u0142odno tudzie\u017c ma\u0142o przyjemnie. Ale nie narzekam \u2013 to jest trening, wi\u0119c nie ma co oczekiwa\u0107 rozkosznych i potulnych okoliczno\u015bci. Z racji przyczepionej do g\u0142owy czo\u0142\u00f3wki, w kt\u00f3rej cz\u0119sto zmieniam baterie, m\u00f3j nizinny przyjaciel okre\u015bli\u0142 mnie \u017cartobliwie mianem &#8220;G\u00f3rski Cyklop&#8221;, lecz taka jest konieczno\u015b\u0107. Bez tego \u017ar\u00f3d\u0142a \u015bwiat\u0142a nie da\u0142bym rady narzuci\u0107 sobie przyzwoitego tempa.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyj\u0105tki stanowi\u0105 pe\u0142nie ksi\u0119\u017cyca. Na bardziej r\u00f3wnych odcinkach wy\u0142\u0105czam czo\u0142\u00f3wk\u0119 i rozkoszuje si\u0119 pi\u0119knem drogi przy \u015bwietle ksi\u0119\u017cyca.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dolina-koscieliska-w-nocy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4025\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dolina-koscieliska-w-nocy.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dolina-koscieliska-w-nocy-225x300.jpg 225w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dolina-koscieliska-w-nocy-9x12.jpg 9w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dolina-koscieliska-w-nocy-110x147.jpg 110w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/dolina-koscieliska-w-nocy-585x780.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dolina Ko\u015bcieliska podczas pe\u0142ni ksi\u0119\u017cyca<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bieganie ku wolno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi mieszkacie (i zarazem biegacie) w wi\u0119kszej miejscowo\u015bci, to Waszemu biegowi zapewne towarzysz\u0105 r\u00f3\u017cne d\u017awi\u0119ki, kt\u00f3rych \u017ar\u00f3d\u0142em jest cywilizacja (z samochodami lub nawet samolatami na czele). Moje \u015brodowisko biegowe zasadniczo wype\u0142nia cisza, szum do\u015b\u0107 wolno p\u0142yn\u0105cej rzeczki Ko\u015bcieleckiego Potoku oraz nieliczne i raczej do\u015b\u0107 liche odg\u0142osy lasu, w kt\u00f3rym nie ma zbyt wielu zwierz\u0105t, zw\u0142aszcza tych wi\u0119kszych lub bardziej ha\u0142asuj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<p>Zatem owa wydobywaj\u0105ca si\u0119 z g\u0142o\u015bnika telefonu (nie u\u017cywam s\u0142uchawek. Mam wra\u017cenie, \u017ce one odcinaj\u0105 od \u015bwiata, a ja chc\u0119 mie\u0107 z nim kontakt) muzyka to jedyny, lokalny i do\u015b\u0107 s\u0142aby &#8220;ha\u0142asik&#8221;, jaki wywo\u0142uj\u0119. Jako\u015b tak ju\u017c mam, \u017ce podczas tych kilkudziesi\u0119ciu minut nie potrzebuj\u0119 niczego innego, nawet nie mierz\u0119 czasu samego biegu.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u0142\u00f3ci\u0142oby si\u0119 to z moim pojmowaniem wolno\u015bci, na kt\u00f3rej tak bardzo mi zale\u017cy. Cz\u0119\u015bciowo ju\u017c da\u0142em temu wyraz, relacjonuj\u0105c Wam chocia\u017cby dokonania Erharda Loretana (btw: niebawem dziesi\u0105ta rocznica jego \u015bmierci).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-na-jednej-linie wp-block-embed-na-jednej-linie\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"B81cDZ7BaT\"><a href=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/opowiesci\/erhard-loretan\/\">Erhard Loretan, 100% wolno\u015bci na Antarktydzie<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Erhard Loretan, 100% wolno\u015bci na Antarktydzie&#8221; &#8212; Na jednej linie\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/opowiesci\/erhard-loretan\/embed\/#?secret=o7k2EyNNwn#?secret=B81cDZ7BaT\" data-secret=\"B81cDZ7BaT\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Zreszt\u0105 tak szczeg\u00f3\u0142owo (i chwilami wr\u0119cz intymnie) klarowana w tym wpisie aktywno\u015b\u0107 lekkoatletyczna jest dla mnie czym\u015b na kszta\u0142t &#8220;<strong>urwania si\u0119 z cywilizacyjnej smyczy<\/strong>&#8220;; bo kiedy biegn\u0119, to czuj\u0119 wolno\u015b\u0107. Biegam sam i rzadko kiedy spotykam jak\u0105kolwiek \u017cyw\u0105 dusz\u0119, gdy opuszczam pr\u00f3g mej chaty.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak dot\u0105d nie dozna\u0142em \u017cadnej kontuzji w trakcie biegu, nie porwa\u0142o mnie licho, wi\u0119c odpowiedzialne i w stosownym do tego celu obuwiu <strong>HOKA ONE ONE<\/strong> bieganie po g\u00f3rach i dolinach ze wszech miar Wam polecam! Howgh \ud83d\ude42<\/p>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktywno\u015b\u0107 lekkoatletyczna jest dla mnie czym\u015b na kszta\u0142t &#8220;urwania si\u0119 z cywilizacyjnej smyczy&#8221;; bo kiedy biegn\u0119, to czuj\u0119 wolno\u015b\u0107<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4029,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[329],"tags":[],"class_list":["post-4028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"aioseo_notices":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":2,"sum_votes":10},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4028"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11677,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4028\/revisions\/11677"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}