{"id":2874,"date":"2020-02-15T17:15:58","date_gmt":"2020-02-15T17:15:58","guid":{"rendered":"https:\/\/najednejlinie.pl\/?p=2874"},"modified":"2020-08-27T14:43:08","modified_gmt":"2020-08-27T14:43:08","slug":"dlonie-w-gorach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/poradnik\/dlonie-w-gorach\/","title":{"rendered":"Sposoby na zachowanie ciep\u0142ych d\u0142oni w g\u00f3rach"},"content":{"rendered":"<p>Po raz pierwszy zmarzni\u0119tych palc\u00f3w do\u015bwiadczy\u0142em w trakcie wspinania si\u0119 Drog\u0105 Kocha\u0144czyka. Pisa\u0142em ju\u017c o tym &#8211; wi\u0119c ci, co w internetach biegli, bez trudu ten wpis odnajd\u0105. Dla mnie samego by\u0142 to &#8220;b\u0142\u0105d w sztuce&#8221;, a dla moich poprzednich r\u0119kawic &#8211; co\u015b w rodzaju pi\u0142karskiej &#8220;\u017c\u00f3\u0142tej kartki&#8221;. Po rozum do g\u0142owy poszed\u0142em dopiero po powrocie ze \u015awinicy, kt\u00f3ry to szczyt zdecydowanie wszystkim rekomenduj\u0119:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-wordpress wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-na-jednej-linie\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"wOFadyJ7CA\"><a href=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/tatry\/swinica\/\">\u015awinica przez wierzcho\u0142ek Taternicki &#8211; jest co podziwia\u0107 i po czym si\u0119 wspina\u0107.<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;\u015awinica przez wierzcho\u0142ek Taternicki &#8211; jest co podziwia\u0107 i po czym si\u0119 wspina\u0107.&#8221; &#8212; Na jednej linie\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/tatry\/swinica\/embed\/#?secret=xoGntAy19P#?secret=wOFadyJ7CA\" data-secret=\"wOFadyJ7CA\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1) Zadbaj o odpowiednie r\u0119kawice<\/h2>\n\n\n\n<p>Na gra\u0144 \u015awinicy za\u0142o\u017cy\u0142em techniczne r\u0119kawiczki do wspinaczki zimowej <strong>Simond Cascade z Decathlonu<\/strong>, raczej do\u015b\u0107 cienkie i lekkie, a one przemok\u0142y do cna przy padaj\u0105cym \u015bniegu i w \u017cadnej mierze nie by\u0142y pomocne. Gdby nie po\u017cyczone od partnera zapasowe r\u0119kawice wsparte ocieplaczami, to nie wiem, jakimi stratami w\u0142asnymi sko\u0144czy\u0142oby si\u0119 przej\u015bcie tamtej grani. <\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego te\u017c po tym, zdecydowa\u0142em si\u0119 naby\u0107 mega solidne r\u0119kawice <strong>Black Diamond Guide Finger<\/strong>, kt\u00f3rych specyfikacja pozwala na sprawne manipulowanie d\u0142o\u0144mi wystawionymi na dzia\u0142anie temperatur z zakresu od ok. -30 do -12\u00b0C. Takiego mrozu tej zimy ze \u015bwiec\u0105 szuka\u0107 w Polsce. Ale w styczniu, na terenie powy\u017cej dw\u00f3ch tysi\u0119cy metr\u00f3w, po zachodzie s\u0142o\u0144ca, w okoliczno\u015bciach cechuj\u0105cych si\u0119 opadami i silnym wiatrem, odczuwalne np. -15 stopni nie jest a\u017c tak niezwyk\u0142e, jak to si\u0119 mo\u017ce wydawa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f3j model <strong>Black Diamond<\/strong>&#8216;\u00f3w ma &#8211; jak sama nazwa wskazuje &#8211; ma tylko jeden paluch wskazuj\u0105cy.<strong> \u0141\u0105cznie jest tr\u00f3jpalczasty, dzi\u0119ki czemu mo\u017cna operowa\u0107 sprz\u0119tem: wpi\u0105\u0107 ekspres, wyci\u0105gn\u0105\u0107 przelot lub zakr\u0119ci\u0107 karabinek typu HMS. Ponadto, ta najwi\u0119ksza komora (na 3 palce) zawiera w \u015brodku sporo miejsca. W t\u0119 przestrze\u0144 wciska si\u0119 powietrze (nagrzane od tkanek lub podgrzane ogrzewaczem, kt\u00f3ry tam si\u0119 zmie\u015bci), kt\u00f3re s\u0142u\u017cy jako dodatkowa izolacja. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ze sprawdzonych w boju \u0142apawic polecam jeszcze model o nazwie <strong>Simond Makalu 2<\/strong>, kt\u00f3rego wn\u0119trze wype\u0142nia kaczy puch. Dzi\u0119ki temu s\u0105 lekkie i \u015bwietnie nadaj\u0105 si\u0119 do wypraw trekkingowych, kiedy to nasze palce przez d\u0142u\u017cszy czas obejmuj\u0105 r\u0119koje\u015bci kijk\u00f3w. Jednakowo\u017c zdaj\u0105 one egzamin, gdy d\u0142o\u0144mi musimy manipulowa\u0107 przy termosie lub stosowa\u0107 &#8220;ma\u0142pi chwyt&#8221;, momentami kurczowo trzymaj\u0105c si\u0119 lin por\u0119czowych. Mo\u017cna je kupi\u0107 np. w <strong>Decathlonie za oko\u0142o 200 z\u0142.<\/strong> W okresie zimowym nosz\u0119 je w plecaku jako tzw. \u201czapas\u201d (cho\u0107 nie mia\u0142em ich akurat na \u015awinicy, bo plecak zostawi\u0142em ni\u017cej).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2) Suche d\u0142onie to podstawa dobrej termiki<\/h2>\n\n\n\n<p>No i mo\u017ce to, co napisz\u0119 teraz, wyda si\u0119 niekt\u00f3rym oczywist\u0105 oczywisto\u015bci\u0105, ale\u2026trzeba dba\u0107 o to,<strong> by nasze r\u0119kawice by\u0142y przede wszystkim suche<\/strong>. <strong>St\u0105d konieczno\u015b\u0107 zaopatrzenia si\u0119 w kilka par o r\u00f3\u017cnym przeznaczeniu, tak by\u015bmy zawsze dysponowali jakimi\u015b zapasowymi.<\/strong> Przyda\u0107 si\u0119 mog\u0105 one nam lub kompanom, z kt\u00f3rymi wybrali\u015bmy na szlak. Suszenie wilgotnych &#8220;okaz\u00f3w&#8221; w czasie wyprawy w teorii jest mo\u017cliwe (mo\u017cna to robi\u0107 wykorzystuj\u0105c w\u0142asne cia\u0142o, cieplejsze rejony naszego plecaka lub zafoliowane a wytwarzaj\u0105ce ciep\u0142o przedmioty kryj\u0105ce w sobie baterie), ale zazwyczaj d\u0142ugotrwa\u0142e i niezbyt efektywne.Suche d\u0142onie to podstawa utrzymania dobrej termiki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3) Niech krew w Twoich d\u0142oniach kr\u0105\u017cy (ciep\u0142o bierze si\u0119 z krwi)<\/h2>\n\n\n\n<p>Ale nie tylko nasz ekwipunek ma znaczenie. Jeszcze wa\u017cniejsze jest utrzymywanie kr\u0105\u017cenia w naszych cz\u0142onkach, bo to ciep\u0142a krew rozgrzewa tkanki i dotlenia je. Gdy czujemy, \u017ce robi si\u0119 nam zimno, to nale\u017cy w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci natychmiast zacz\u0105\u0107 rusza\u0107 r\u0119kami i barkami. Zanim tak na dobre poczujemy si\u0119 zesztywniali i wych\u0142odzeni. Bez ogl\u0105dania si\u0119 na innych rekomendowane  s\u0105 wszelkie formy poruszania ko\u0144czynami &#8211; oby tylko nie prowokowa\u0142y ludzi wok\u00f3\u0142 do samoobrony lub akcji odwetowych. Obrzucanie si\u0119 \u015bnie\u017ckami przy niesprzyjaj\u0105cej aurze to nie jest zachowanie, za kt\u00f3re nale\u017ca\u0142yby si\u0119 brawa.<\/p>\n\n\n\n<p>Co zatem konkretnie robi\u0107?  W slangu wspinaczkowym m\u00f3wi si\u0119 na to &#8220;strzepywanie bu\u0142y&#8221; &#8211; kiedy wymachy ko\u0144czyn przyczyniaj\u0105 si\u0119 do rozlu\u017anienia zm\u0119czonych mi\u0119\u015bni. Do tego du\u017co \u015bciskania i rozlu\u017aniania pi\u0119\u015bci, robienia tzw. ma\u0142yszk\u00f3w (czyli przysiad\u00f3w, najlepiej z ramionami wyci\u0105gni\u0119tymi przed siebie). <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4) Za\u0142\u00f3\u017c raki i uprz\u0105\u017c d\u0142ugo przed \u015bcian\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Id\u0105c pod sam\u0105 \u015bcian\u0119, niekiedy dobrym wyj\u015bciem jest &#8220;oszpei\u0107 si\u0119&#8221; (na\u0142o\u017cy\u0107 uprz\u0105\u017c, raki, dziabki itp.) wst\u0119pnie kilkadziesi\u0105t metr\u00f3w poni\u017cej, a nast\u0119pnie podej\u015b\u0107 pod drog\u0119 i dopiero wtedy np. sklarowa\u0107 lin\u0119. Wy\u017cej zazwyczaj bywa zimniej, tak jakby dana formacja skalna &#8220;broni\u0142a si\u0119&#8221; przed \u0142ojantami (czyt. wspinaczami) przy pomocy mro\u017anego oddechu. Im kr\u00f3cej si\u0119 tu\u017c pod ni\u0105 stoi, tym mniejsze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce przemarzniemy.<\/p>\n\n\n\n<p>Ciep\u0142o, kt\u00f3re utracimy podczas przystanku na &#8220;oszpejenie si\u0119&#8221;, odzyskamy (odzyskamy to z\u0142e s\u0142owo, gdy\u017c ono nie wr\u00f3ci, ale wytworzymy nowe ciep\u0142o) na dalszym podej\u015bciu pod \u015bcian\u0119. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5) <strong>Wspina &#8211; TAK! Spina &#8211; NIE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>W trakcie wspinania warto co jaki\u015b czas opu\u015bci\u0107 d\u0142onie (aby krew \u0142atwiej do nich sp\u0142yn\u0119\u0142a) oraz stara\u0107 si\u0119 do\u015b\u0107 cz\u0119sto przek\u0142ada\u0107 lin\u0119 z jednej d\u0142oni do drugiej.<\/strong><br><br>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce zaciskaj\u0105c pi\u0119\u015bci zmniejszamy przep\u0142yw krwi w naszych palcach. A to przyczynia si\u0119 do ich szybszego wych\u0142adzania si\u0119.<br><br>Podobna zasada dotyczy stresu w trakcie akcji wspinaczkowej. Cz\u0119sto stres sprzyja centralizacji kr\u0105\u017cenia, a co za tym idzie, sporo krwi nie dochodzi w\u0142a\u015bciwie do naszych palc\u00f3w.<br><br>M\u00f3wi\u0105c w skr\u00f3cie: nie spinaj si\u0119 za bardzo:-)<\/p>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trzeba dba\u0107 o to, by nasze r\u0119kawice by\u0142y przede wszystkim suche. St\u0105d konieczno\u015b\u0107 zaopatrzenia si\u0119 w kilka par o r\u00f3\u017cnym przeznaczeniu, tak by\u015bmy zawsze dysponowali jakimi\u015b zapasowymi.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1570,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"BlogPosting","footnotes":""},"categories":[329],"tags":[],"class_list":["post-2874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"aioseo_notices":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":20,"sum_votes":96},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2874"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3537,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2874\/revisions\/3537"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}