{"id":2585,"date":"2019-11-30T13:16:37","date_gmt":"2019-11-30T13:16:37","guid":{"rendered":"https:\/\/najednejlinie.pl\/?p=2585"},"modified":"2024-05-08T17:16:00","modified_gmt":"2024-05-08T17:16:00","slug":"dieta-wege","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/poradnik\/dieta-wege\/","title":{"rendered":"Czy dieta wege jest dla wszystkich g\u00f3ro\u0142az\u00f3w?"},"content":{"rendered":"\n<p>Scena z filmu Free Solo. Alex Honnold opowiada podczas przygotowania \u015bniadania:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;<em>Kiedy mia\u0142em 19 czy 20 lat, albo c\u00f3\u017c, mi\u0119dzy 20 a 24 rokiem \u017cycia, zdecydowa\u0142em, \u017ce musz\u0119 zacz\u0105\u0107 je\u015b\u0107 warzywa. Przesta\u0142em je\u015b\u0107 mi\u0119so jakie\u015b 3 lub 4 lata temu, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na \u015brodowisko. Nast\u0119pnie wszed\u0142em odrobin\u0119 g\u0142\u0119biej w etyk\u0119. <br>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi pewnie powie, \u017ce to obrzydliwe, kiedy jem chili z puszki i jajka<\/em>&#8220;<br>[w tym momencie chili l\u0105duje na patelni]<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sk\u0105d pomys\u0142 na wege diet\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzisiaj b\u0119dzie ma\u0142o o g\u00f3rach, za to du\u017co o jedzeniu (w sensie zdrowotnym = \u017cywieniowym). Zar\u00f3wno pojedynczne wtr\u0119ty, jak i tematy &#8220;kulinarne&#8221; ju\u017c si\u0119 Na jednej linie pojawia\u0142y,  by\u0142o o jedzeniu i kucharzeniu:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-na-jednej-linie wp-block-embed-na-jednej-linie is-provider-blog-o-gorach-na-jednej-linie\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"rRLeGYTvGO\"><a href=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/tatry\/koscielec-i-jajowa-bojowa\/\">Ko\u015bcielec i Jaj\u00f3wa-Boj\u00f3wa. Kowalski gotuje (Film)<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Ko\u015bcielec i Jaj\u00f3wa-Boj\u00f3wa. Kowalski gotuje (Film)&#8221; &#8212; Na jednej linie\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/tatry\/koscielec-i-jajowa-bojowa\/embed\/#?secret=VzcS7IDtNO#?secret=rRLeGYTvGO\" data-secret=\"rRLeGYTvGO\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>jak i o piciu (przyrz\u0105dzaniu napoju bog\u00f3w):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-na-jednej-linie wp-block-embed-na-jednej-linie is-provider-blog-o-gorach-na-jednej-linie\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"cwKlj99OvC\"><a href=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/tatry\/przepis-na-dobra-kawe\/\">Przepis na dobr\u0105 kaw\u0119 wg JEDNEJ LINY (film)<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Przepis na dobr\u0105 kaw\u0119 wg JEDNEJ LINY (film)&#8221; &#8212; Na jednej linie\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/tatry\/przepis-na-dobra-kawe\/embed\/#?secret=AfDI2eZNIC#?secret=cwKlj99OvC\" data-secret=\"cwKlj99OvC\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie bez procent\u00f3w \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Pewn\u0105 pa\u017adziernikow\u0105 sobot\u0119 A.D. 2019 rozpocz\u0105\u0142em jak zazwyczaj, czyli leniwie  ?  Troch\u0119 przed a troch\u0119 tak\u017ce przy \u015bniadaniu obejrza\u0142em w necie dokument o zdrowym \u017cywieniu (pt. &#8220;Game changer&#8221;), kt\u00f3ry zrewolucjonizowa\u0142 m\u00f3j pogl\u0105d na temat mi\u0119sa. Zabi\u0142 mi w g\u0142owie porz\u0105dnego \u0107wieka i wyznam Wam, \u017ce nie jestem w stanie tak w pe\u0142ni normalnie funkcjonowa\u0107 z tym kawa\u0142kiem \u017celastwa w \u0142epetynie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O mi\u0119snych stereotypach<\/h2>\n\n\n\n<p>Do tamtego przedpo\u0142udnia bowiem by\u0142em przekonany, \u017ce si\u0142\u0119 (a m\u00f3wi\u0105c precyzyjniej &#8211; przyrost tkanki mi\u0119\u015bniowej, bo sama energia do aktywno\u015bci fizycznej czerpana jest z w\u0119glowodan\u00f3w) daje wy\u0142\u0105cznie bia\u0142ko pochodzenia zwierz\u0119cego. Innymi s\u0142owy, \u017ceby by\u0107 silnym i m\u00f3c d\u017awiga\u0107 ci\u0119\u017cary lub szybko biega\u0107, trzeba wpie****\u0107 stejki. Taki stereotyp wykszta\u0142ci\u0142 si\u0119 w moim umy\u015ble, zapewne dzi\u0119ki obrazom filmowym, przedstawiaj\u0105cym si\u0142aczy, z kulturystami na czele. No i jeszcze setki godzin sp\u0119dzonych na si\u0142owni, \u0142\u0105cznie licz\u0105c tony przerzuconych ci\u0119\u017cark\u00f3w. Ga\u0142y widzia\u0142y, \u017ce regularne zmagania ze sztang\u0105 i innymi przyrz\u0105dami, tak u innych jak i u mnie samego przynosi rezultat. A zreszt\u0105, widzieli\u015bcie kiedy\u015b strongmen\u00f3w na diecie sa\u0142atkowej?<\/p>\n\n\n\n<p>Owszem, ju\u017c w gimbazie na lekcjach by\u0142a mowa o tym, \u017ce w produktach ro\u015blinnych r\u00f3wnie\u017c znajdziemy bia\u0142ko, ale do \u2026.<br> wci\u0105\u017c by\u0142em przekonany o wy\u017cszej jako\u015bci bia\u0142ka zwierz\u0119cego nad ro\u015blinnym. Ba nawet w 100g produktu ro\u015blinnego b\u0119dzie go wi\u0119cej, ni\u017c w 100g piersi kurczaka (wystarczy spojrze\u0107 na etykiet\u0119 mas\u0142a orzechowego), lecz nie s\u0105dzi\u0142em, \u017ce ro\u015blinny pokarm jest tak od\u017cywczy.<\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 uwielbiam witaminy i antyoksydanty, kt\u00f3re znajdujemy w warzywach i owocach, to w\u0142a\u015bnie brak pe\u0142nej gamy aminowkas\u00f3w egzogennych powstrzymywa\u0142 mnie przed ca\u0142kowitym przej\u015bciem na wegetarianizm. Tak\u017ce jedynie ogranicza\u0142em spo\u017cycie mi\u0119sa. Ci, kt\u00f3rzy znaj\u0105 mnie lepiej, mieli okazj\u0119 zauwa\u017cy\u0107, \u017ce wcinam surow\u0105 papryk\u0119 niczym jab\u0142ka, ale r\u00f3wnie\u017c wiedz\u0105, \u017ce lubi\u0119 op<strong>*<\/strong> tatar. ? <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mi\u0119so wg &#8220;Game changer&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>Omawiane w rzeczonym dokumecie badania naukowe wykaza\u0142y jednoznacznie, \u017ce spo\u017cywanie mi\u0119sa w og\u00f3le (bynajmniej nie tylko wysokoprzetworzonych produkt\u00f3w mi\u0119snych) jest wr\u0119cz szkodliwe. Rewolucja, jak\u0105 postuluj\u0105 tw\u00f3rcy tego filmu, nie polega\u0142aby zatem na ograniczeniu ilo\u015bci zjadanego mi\u0119sa, lecz na ca\u0142kowitym zaprzestaniu tego! To oznacza\u0142oby, \u017ce nie wystarczy ze swego jad\u0142ospisu wyeliminowa\u0107 np. par\u00f3wek czy mielonek o &#8220;nie-do-ko\u0144ca-wiadomym-sk\u0142adzie&#8221; \ud83d\ude09 a przerzuci\u0107 si\u0119 na gotowane czy pieczone pol\u0119dwiczki lub inne &#8220;sprawdzone w smaku&#8221; mi\u0119siwa.     <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korzy\u015bci przej\u015bcia na Wege<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"889\" height=\"500\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Dieta-wege-w-schronisku-w-dolinie-roztoki.jpg\" alt=\"Dieta wege w g\u00f3rach dolina roztoki\" class=\"wp-image-2604\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Dieta-wege-w-schronisku-w-dolinie-roztoki.jpg 889w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Dieta-wege-w-schronisku-w-dolinie-roztoki-600x337.jpg 600w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Dieta-wege-w-schronisku-w-dolinie-roztoki-300x169.jpg 300w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Dieta-wege-w-schronisku-w-dolinie-roztoki-768x432.jpg 768w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Dieta-wege-w-schronisku-w-dolinie-roztoki-585x329.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 889px) 100vw, 889px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Najsmaczniejsza szarlotka w moim \u017cyciu &#8211; w Schronisku w Dolinie Roztoki. Tak\u0105 diet\u0119 wege to ja rozumiem \ud83d\ude42 <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Podczas wspomnianego seansu kilkukrotnie us\u0142ysza\u0142em rzeczy, kt\u00f3re nieomal mn\u0105 wtrz\u0105sn\u0119\u0142y (a ju\u017c na pewno dozna\u0142em wytrzeszczu oczu, takiego \u017ce &#8220;\u0141OT???&#8221; Oto one w postaci wniosk\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PRIMO:<\/strong> Ani genetycznie, ani fizjologicznie nie jeste\u015bmy przystosowani do jedzenia mi\u0119sa &#8211; chocia\u017c nie przypominamy kr\u00f3w (krasule maj\u0105 cztery \u017co\u0142\u0105dki), to nasze uz\u0119bienie i jelita bardziej przypominaj\u0105 te, kt\u00f3rymi dysponuj\u0105 zwierz\u0119ta ro\u015blino\u017cerne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>SECUNDO: <\/strong>Zjedzenie nawet jednego hamburgera ma wp\u0142yw na organizm cz\u0142owieka &#8211; np. osocze po oddzieleniu (odwirowaniu) krwinek b\u0119dzie m\u0119tne z powodu osadzaj\u0105cego si\u0119 t\u0142uszczu. Jaki ma to wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107? Wyobra\u017a sobie, \u017ce zamawiasz pizz\u0119 (po raz kt\u00f3ry\u015b w \u017cyciu), lecz tym razem dostawca grz\u0119\u017anie gdzie\u015b na drodze. Odpowiednikiem zalegaj\u0105cego na jezdni b\u0142ota b\u0119dzie \u00f3w t\u0142uszcz, a sama droga to \u015brodowisko, w kt\u00f3rym poruszaj\u0105 si\u0119 erytrocyty. A je\u015bli organizm nie b\u0119dzie odpowiednio dotleniony, to w sytuacji intensywnego wysi\u0142ku fizycznego, po prostu nie da rady.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>TERTIO: <\/strong>Hodowla byd\u0142a przyczynia si\u0119 do wylesiania naszej planety. Lasy s\u0105 karczowane, aby ludzie zyskiwali nie tylko drewno, ale i nowe tereny pod upraw\u0119 ro\u015blin, kt\u00f3re z kolei pos\u0142u\u017c\u0105 za pasz\u0119 dla zwierz\u0105t. W tym celu marnowane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c gigantyczne ilo\u015bci wody oraz innych zasob\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<p>I jeszcze jedna ciekawostka, kt\u00f3ra nie tylko pan\u00f3w zainteresuje: u os\u00f3b niejedz\u0105cych mi\u0119sa stwierdzono wi\u0119ksz\u0105 twardo\u015b\u0107 penisa podczas wzwodu o 8 proc.  i cz\u0119sto\u015b\u0107 usztywniania si\u0119 (podczas snu) o ponad 300 proc.  ?  Ale wr\u00f3\u0107my do aktywno\u015bci &#8220;typowo sportowej&#8221;, kt\u00f3ra mniej ma wsp\u00f3lnego z okazywaniem tzw. uczu\u0107 wy\u017cszych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O Wege sportowcach<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie jest prawd\u0105 teza, \u017ce aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces sportowy, trzeba je\u015b\u0107 mi\u0119so. Poni\u017cej kilku niesamowitych sportowc\u00f3w wegetarianint\u00f3w: <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Scott Gordon Jurek<\/strong> &#8211; legendarny ultramarato\u0144czyk o polskich korzeniach. M.in. pobi\u0142 rekord \u015bwiata, pokonuj\u0105c licz\u0105cy 3500 km Szlak Appalach\u00f3w w 47 dni. A w 24-godzinnym ci\u0105g\u0142ym biegu, zostawi\u0142 za sob\u0105 dystans prawie 166 mil. Sami sobie przeliczcie, ile to kilometr\u00f3w.  ? Od prawie 20 lat kole\u015b nie je mi\u0119sa, wpierw wybra\u0142 wegetarianizm, a potem weganizm. I jako biegacz a jednocze\u015bnie kucharz-amator promuje na \u015bwiecie produkty ro\u015blinne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kendrick Farris<\/strong> &#8211; Kolejny Amerykanin, tym razem ci\u0119\u017carowiec, o do\u015b\u0107 przeci\u0119tnym wzro\u015bcie. Ni\u017cszy ode mnie o prawie o g\u0142owie, za to wa\u017cy prawie 10 kg wi\u0119cej, no i mi\u0119\u015bnie ma wi\u0119ksze. Nie \u017cebym mu jako\u015b strrrrrasznie zazdrrrrrro\u015bci\u0142, ale tak sobie wrrrrrr  my\u015bl\u0119, \u017ce w \u0107wiczeniach ze sztang\u0105 to bym nie dor\u00f3wna\u0142, nawet gdybym si\u0119 nagle sklonowa\u0142 lub dowiedzia\u0142, \u017ce mam brata-bli\u017aniaka jednojajowego. Podczas kwalifikacji olimpijskich 8 maja 2016 r. Farris pobi\u0142 rekord USA, podnosz\u0105c w sumie 831 funt\u00f3w &#8211; 370 w rwaniu i 461 funt\u00f3w podrzucie. A kilka tygodni p\u00f3\u017aniej, zaj\u0105\u0142 uwaga\u2026 dopiero 11 miejsce (sic!) na Igrzyskach w Rio. Tych, do kt\u00f3rych bardziej przemawiaj\u0105 kilogramy, zostawiam z kalkulatorem &#8211; niech maj\u0105 frajd\u0119, \u017ce nie wszystko w tym wpisie zostaje im podane na tacy. A skoro o tacy mowa: przy okazji zastanawiam si\u0119, ilu by\u0142oby trzeba zebra\u0107 czytelnik\u00f3w tego bloga, aby podnie\u015b\u0107 na wysoko\u015b\u0107 ust tac\u0119 o wadze owych 831 funt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta dla wspinaczy<\/h2>\n\n\n\n<p>I jeszcze m\u00f3j ulubieniec. Kiedy\u015b napisz\u0119 o nim wi\u0119cej &#8211; bo facet ma tak WIELKIE i wr\u0119cz OSZA\u0141AMIAJ\u0104CE osi\u0105gni\u0119cia w bliskiej memu sercu dyscyplinie, \u017ce zas\u0142uguje na co najmniej kilka akapit\u00f3w.  W ka\u017cdym razie, na ten moment opowiem Wam kr\u00f3ciutko o diecie <strong>Alexa Honnolda<\/strong>, kt\u00f3ra bardzo mi si\u0119 podoba.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;Diet for climbing all the time isn&#8217;t really different from diet for living&#8221;<\/em> &#8211; m\u00f3wi Hannold.<em><br>&#8220;Wspinaczka nie jest typem sportu cardio, gdzie codziennie spalasz miliard kalorii. Mo\u017cesz zje\u015b\u0107 buritto podczas wspinaczki i b\u0119dziesz ok&#8221;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Patenty \u017cywieniowe na wyjazdy<\/h2>\n\n\n\n<p>Ciekawe inspiracje kulinarne znajdziecie na stronie <a href=\"https:\/\/thermosmaki.pl\/przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Thermosmaki<\/a> &#8211; polecam serdecznie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"576\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/kanapka-na-szczycie-koscielca-576x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5386\" srcset=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/kanapka-na-szczycie-koscielca-576x1024.jpg 576w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/kanapka-na-szczycie-koscielca-169x300.jpg 169w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/kanapka-na-szczycie-koscielca-7x12.jpg 7w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/kanapka-na-szczycie-koscielca-585x1040.jpg 585w, https:\/\/najednejlinie.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/kanapka-na-szczycie-koscielca.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Szczyt Ko\u015bcielca &#8211; po przej\u015bciu drogi Byczkowskiego V+<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Na wyjazdy kupuj\u0119 pr\u00f3\u017cniowo pakowane gotowe ziemniaczki i hummusy. To taki patencik na po\u017cywne jedzenie bez potrzeby robienia kanapek. Do tego batony typu musli &#8211; orzechy. Lubi\u0119 te\u017c gotowe zupki: pomidorowa, jarzynowa, \u017curek (te z biedry maj\u0105 naprawd\u0119 dobry sk\u0142ad). Wystarczy podgrza\u0107<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re z najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanych wiktua\u0142\u00f3w \u2013 aby wysz\u0142o taniej i \u017cebym mia\u0142 do d\u017awigania \u2013 zamawiam w wi\u0119kszych opakowaniach przez internet, a zaoszcz\u0119dzone w ten spos\u00f3b z\u0142ot\u00f3wki odk\u0142adam na FWP. P\u00f3\u0142 wieku temu skr\u00f3t ten oznacza\u0142 \u201eFundusz Wczas\u00f3w Pracowniczych\u201d \u2013 instytucj\u0119, kt\u00f3ra np. g\u00f3rnikom oraz ich rodzinom dofinansowywa\u0142a letni wypoczynek nad Ba\u0142ykiem). Dzi\u015b po swojemu rozszyfrowuj\u0119 ten akronim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fundusz Wypraw Przygodowych<\/li>\n\n\n\n<li>Fundusz Wysoko\u015bciowych Przyg\u00f3d<\/li>\n\n\n\n<li>Fundusz Wypraw Planowanych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inne sposoby finansowania podr\u00f3\u017cy opisa\u0142em w dw\u00f3ch tekstach w sekcji Poradnik<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy ka\u017cdy mo\u017ce zosta\u0107 wegetarianinem ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uwa\u017cam, \u017ce tak. <\/p>\n\n\n\n<p>W moim przypadku wege dieta dzia\u0142a, ale musz\u0119 od czasu do czasu skubn\u0105\u0107 kawa\u0142ek mi\u0119sa. Wi\u0119c jestem takim oszuka\u0144czym wegeterianinem. <\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy by\u0142em na Kie\u017cmarskim szczycie, i wyprawa zgrubsza trwa\u0142a 12h, uwierzcie mi, \u017ce podczas drogi powrotnej do climbing-vana nie my\u015bla\u0142em o sa\u0142atce, a raczej o ogromnym placku po w\u0119giersku. Wr\u0119cz \u015bni\u0142em o nim na jawie. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Wege cheat day\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5L0NMTUOMrM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Zatem jedynie ograniczy\u0142em mi\u0119so do minimalnych ilo\u015bci. Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce s\u0142ucham si\u0119 swojego organizmu i dawkuje mu to czego potrzebuje w danej chwili.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A ju\u017c na sam koniec pytanie do Was (bo strasznie jestem ciekaw Waszej opinii &#8211; a szczeg\u00f3lnie tych spo\u015br\u00f3d Was, kt\u00f3rzy s\u0105 jaroszami &#8211; jak si\u0119 czujecie bez zjadania bia\u0142ka zwierz\u0119cego i tych wszystkim pysznych mi\u0119snych da\u0144 ??<\/p>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy mia\u0142em 19 czy 20 lat, albo c\u00f3\u017c, mi\u0119dzy 20 a 24 rokiem \u017cycia, zdecydowa\u0142em, \u017ce musz\u0119 zacz\u0105\u0107 je\u015b\u0107 warzywa. Przesta\u0142em je\u015b\u0107 mi\u0119so g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na \u015brodowisko.<br \/>\nWi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi pewnie powie, \u017ce to obrzydliwe, kiedy jem chili z puszki i jajka &#8211; M\u00f3wi Alex Hannold<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2704,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[329],"tags":[],"class_list":["post-2585","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"aioseo_notices":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":34,"sum_votes":169},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2585"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2585\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9242,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2585\/revisions\/9242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}