{"id":2281,"date":"2019-09-13T20:17:17","date_gmt":"2019-09-13T20:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/najednejlinie.pl\/?p=2281"},"modified":"2024-05-06T19:24:08","modified_gmt":"2024-05-06T19:24:08","slug":"choroba-wysokosciowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/poradnik\/choroba-wysokosciowa\/","title":{"rendered":"Choroba wysoko\u015bciowa i obrz\u0119ki &#8211; zanim pojedziesz w g\u00f3ry naprawd\u0119 wysokie"},"content":{"rendered":"<p>Nazbyt szybko wspinaj\u0105cy si\u0119 cz\u0142owiek zazwyczaj po przekroczeniu granicy 2500 m n.p.m. zaczyna cierpie\u0107. Powodem jest niedostosowanie organizmu do atmosfery, w kt\u00f3rej nie ma a\u017c tyle tlenu co w rejonach ni\u017cej po\u0142o\u017conych. U os\u00f3b nieprzyzwyczajonych dochodzi bowiem do gwa\u0142townego zmniejszenia warto\u015bci ci\u015bnienia parcjalnego tlenu, kt\u00f3re to zjawisko nasze cia\u0142a interpretuj\u0105 jako niedostatek tlenu.<\/p>\n\n\n\n<p>Prowadzone od lat badania dotycz\u0105ce rozwoju cz\u0142owiekowatych wskazuj\u0105 na sawann\u0119 jako na miejsce ewolucyjnego adaptowania si\u0119 naszych praprzodk\u00f3w. A sawanny rozci\u0105gaj\u0105 si\u0119 na terenach, kt\u00f3re rzadko kiedy przekraczaj\u0105 pu\u0142ap 2000 m.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna si\u0119 o tym przekona\u0107 naocznie dzi\u0119ki podr\u00f3\u017cy &#8220;palcem po mapie&#8221; (w aplikacji Google Earth) po sawannach chocia\u017cby Kenii czy Tanzanii. Ta ostatnia (w kt\u00f3rej odnajdywano najstarsze \u015blady istot cz\u0142ekokszta\u0142tnych) w wi\u0119kszo\u015bci le\u017cy na Wy\u017cynie Wschodnioafryka\u0144skiej, czyli w rejonach o wysoko\u015bci mi\u0119dzy 900 a 1500 m. Je\u015bli faktycznie tamten region by\u0142 kolebk\u0105 ludzko\u015bci, to nic dziwnego, \u017ce homo sapiens nie jest przystosowany do \u0142agodnego znoszenia wy\u017cej le\u017c\u0105cych biotop\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Acute Mountain Sickness &#8211; AMS, czyli ostra choroba wysoko\u015bciowa<\/h2>\n\n\n\n<p>Przystosowanie to s\u0142owo-klucz w kontek\u015bcie tych wszystkich rzeczy, o kt\u00f3rych traktuje ten artyku\u0142.<br>Brak wystarczaj\u0105cej aklimatyzacji prowadzi wprost do choroby wysokog\u00f3rskiej zwanej tak\u017ce wysoko\u015bciow\u0105 (w skr\u00f3cie AMS &#8211; Acute Mountain Sickness). Niczym chi\u0144ska zupka z czego\u015b, co pono\u0107 wcze\u015bniej by\u0142o kurczakiem, chor\u00f3bsko to wyst\u0119puje zwykle w jednej z dw\u00f3ch postaci: \u0142agodnej lub ostrej.<\/p>\n\n\n\n<p>W pierwszej wersji zaczyna si\u0119 od duszno\u015bci i os\u0142abienia. Wraz z up\u0142ywem czasu pojawiaj\u0105 si\u0119: brak apetytu, b\u00f3le g\u0142owy, nudno\u015bci, senno\u015b\u0107, uczucie rozpierania w klatce piersiowej i ewentualnie biegunka. W ostrej fazie wszystkie te objawy s\u0105 zaledwie wst\u0119pem do powa\u017cniejszych schorze\u0144 maj\u0105cych w nazwie s\u0142owo: <strong>OBRZ\u0118K<\/strong>. Z\u0142owrogi to wyraz, zapewniam Was i mam nadziej\u0119, \u017ce nigdy takich stan\u00f3w nie do\u015bwiadczycie.<\/p>\n\n\n\n<p>Do obrz\u0119k\u00f3w wr\u00f3c\u0119, tymczasem musicie wiedzie\u0107, \u017ce ci\u0119\u017ckiej postaci AMS towarzyszy stopniowa utrata kontroli nad sob\u0105 \u2013 od w miar\u0119 normalnego poruszania si\u0119 a\u017c do \u015bpi\u0105czki. Tzw. mental (czyli si\u0142a lub jak mawiaj\u0105 specjali\u015bci: spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 psychiczna) przestaje &#8220;dawa\u0107 rad\u0119&#8221;, potem nie mo\u017cna wierzy\u0107 w\u0142asnym zmys\u0142om, a jeszcze p\u00f3\u017aniej zanika \u015bwiadomo\u015b\u0107 i \u2013 jak to si\u0119 m\u00f3wi \u2013 &#8220;cz\u0142owiek ga\u015bnie w oczach&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-na-jednej-linie wp-block-embed-na-jednej-linie is-provider-blog-o-g-oacute-rach-na-jednej-linie\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"GLmimlAofj\"><a href=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/poradnik\/kiedy-brakuje-tlenu\/\">Kiedy brakuje tlenu. Wp\u0142yw wysoko\u015bci na organizm cz\u0142owieka<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Kiedy brakuje tlenu. Wp\u0142yw wysoko\u015bci na organizm cz\u0142owieka&#8221; &#8212; Na jednej linie\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/poradnik\/kiedy-brakuje-tlenu\/embed\/#?secret=BUB4OR6Bgd#?secret=GLmimlAofj\" data-secret=\"GLmimlAofj\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wysokie g\u00f3ry weryfikuj\u0105 &#8220;mental status&#8221;, wi\u0119c zapomnij o rozkmince czego\u015b pogmatwanego<\/h4>\n\n\n\n<p>Zaburzenia funkcji poznawczych pojawiaj\u0105 si\u0119 ju\u017c wcze\u015bniej, zanim dopadn\u0105 nas wy\u017cej wymienione objawy. Ju\u017c na poziomie 2500 m u wi\u0119kszo\u015bci ludzi dostrzec mo\u017cna znaczne os\u0142abienie lub wr\u0119cz utrat\u0119 zdolno\u015bci do rzetelnego wykonywania z\u0142o\u017conych zada\u0144 lub opanowania np. serii skomplikowanych ruch\u00f3w cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczyma wyobra\u017ani widz\u0119 teraz (siedz\u0105c w Warszawie) synchroniczne uk\u0142ady choreograficzne na dachach wie\u017cowc\u00f3w i my\u015bl\u0119 sobie: &#8220;Czemu nie?&#8221;. Ale sk\u0142adny taniec na dachach kontynent\u00f3w nie jest ani mo\u017cliwy ani te\u017c zalecany. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Gdy znajdziemy si\u0119 na ponad 5000 m, to mo\u017cemy zapomnie\u0107 o poprawnym recytowaniu czego\u015b d\u0142u\u017cszego z pami\u0119ci lub innych czynno\u015bciach wymagaj\u0105cych koncentracji. Mamy te\u017c zani\u017cony czas reakcji, wi\u0119c kto\u015b niezorientowany w temacie m\u00f3g\u0142by skwitowa\u0107 nasz wygl\u0105d i zachowanie s\u0142owem: &#8220;wczorajszy&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>A przecie\u017c na ile to mo\u017cliwe, powinni\u015bmy by\u0107 (nim zaatakujemy szczyt) wyspani, dobrze od\u017cywieni i zregenerowani. Tudzie\u017c winno nam towarzyszy\u0107 \u015bwietne morale, bo &#8220;sukces jest ju\u017c bli\u017cej ni\u017c dalej&#8221;. Ale rzadko tak jest, bo atmosfera robi swoje i deficyt tlenu wyra\u017anie nam nie s\u0142u\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>A je\u015bli po wielu trudach nasze stopy znajd\u0105 si\u0119 powy\u017cej 7500 m, to mo\u017cemy by\u0107 pewni, \u017ce nasz m\u00f3zg b\u0119dzie nas zawodzi\u0107 co i rusz. Mo\u017cna zapomnie\u0107 o jakimkolwiek planowaniu czegokolwiek powa\u017cniejszego ni\u017c np. k\u0105piel w wannie (notabene: zalecana po powrocie z wysokich g\u00f3r). Wszelkie racjonalne decyzje te\u017c nale\u017cy od\u0142o\u017cy\u0107 na potem, bo ich podejmowanie na himalijskich zboczach jest tyle\u017c ryzykowne co po prostu niekorzystne.<\/p>\n\n\n\n<p>W najwy\u017cszych partiach g\u00f3r, nies\u0142ychanie mocno szwankuj\u0105 te\u017c zdolno\u015bci do &#8220;trze\u017awej oceny sytuacji&#8221; i &#8220;krytecznego my\u015blenia&#8221;. Organizm, chc\u0105c przetrwa\u0107 za wszelk\u0105 cen\u0119, chwyta si\u0119 ka\u017cdej pozytywnej my\u015bli, a taki trop mentalny mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 euforycznym prze\u015bwiadczeniem o jakiej\u015b supermocy, co bywa nadzwyczaj gro\u017ane.<\/p>\n\n\n\n<p>W momentach skrajnego entuzjazmu mamy bowiem tendencj\u0119 do kr\u00f3tszej lub d\u0142u\u017cszej utraty pe\u0142nej kontroli nad w\u0142asnym cia\u0142em, co bywa cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 wyrz\u0105dzenia sobie wielkiej krzywdy, ze spadni\u0119ciem w przepa\u015b\u0107 w\u0142\u0105cznie. W tym miejscu jak ula\u0142 pasuje fraza &#8220;ton\u0105cy brzydko si\u0119 chwyta&#8221;. Gdy niew\u0142a\u015bciwie chwycimy si\u0119 lub zapomnimy o tym, by zrobi\u0107 to prawid\u0142owo, to kolejnej sposobno\u015bci do wyruszenia w g\u00f3ry mo\u017cemy ju\u017c nie mie\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wysokog\u00f3rskie zagro\u017cenia, czyli obrz\u0119ki, kt\u00f3rymi nie chcia\u0142bym nikogo straszy\u0107 ani epatowa\u0107<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BgdftkAhnKj\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BgdftkAhnKj\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewbox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Wy\u015bwietl ten post na Instagramie<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: auto;\"> <div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div><\/div><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div><\/div><\/a><p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BgdftkAhnKj\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Post udost\u0119pniony przez Pawel Kowalski (@najednejlinie)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote> <script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">High Altitude Pulmonary Edema \u2013 HAPE, czyli obrz\u0119k p\u0142uc<\/h3>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od drugiego (pod wzgl\u0119dem cz\u0119sto\u015bci wyst\u0119powania) &#8220;zab\u00f3jcy&#8221; turyst\u00f3w. To wysoko\u015bciowy (wysokog\u00f3rski) obrz\u0119k p\u0142uc (ang. High Altitude Pulmonary Edema \u2013 HAPE). Na og\u00f3\u0142 dopada tych nierozs\u0105dnych \u015bmia\u0142k\u00f3w, kt\u00f3rzy maj\u0105 w zwyczaju nie oszcz\u0119dza\u0107 si\u0119 i dobija\u0107 organizm maksymalnym wysi\u0142kiem. D\u017awiganie znacznych obci\u0105\u017ce\u0144 i stanowczo za kr\u00f3tkie przestoje na odpoczywanie s\u0105 przejawem szkodzenia swemu zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n<p>Ci, kt\u00f3rzy przegrywaj\u0105 w tej nier\u00f3wnej walce, na og\u00f3\u0142 skar\u017c\u0105 si\u0119 na przyspieszony oddech, k\u0142opoty z oddychaniem, duszno\u015bci (nawet w chwilach odpoczywania), wilgotny kaszel plus odpluwanie pienistej wydzieliny zabarwionej kolorem krwi, sine usta, paznokcie i j\u0119zyk. Za\u0142amuje si\u0119 nasza odporno\u015b\u0107 psychiczna, ulatuj\u0105 z nas preteksty do dzia\u0142ania, a ich miejsce zaczyna zajmowa\u0107 obawa o \u017cycie bliskich i o w\u0142asny dobrostan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">High Altitude Cerebral Edema \u2013 HACE), czyli obrz\u0119k m\u00f3zgu <\/h3>\n\n\n\n<p>Gorzej brzmi, ale paradoksalnie jest \u0142atwiejszy do wykrycia wysoko\u015bciowy (wysokog\u00f3rski) obrz\u0119k m\u00f3zgu (ang. High Altitude Cerebral Edema \u2013 HACE). Ludzka czaszka ma niewielk\u0105 kubatur\u0119, wi\u0119c nie ma jak pomie\u015bci\u0107 zwi\u0119kszonej (w wyniku obrz\u0119ku) obj\u0119to\u015bci m\u00f3zgu. Naszego najcenniejszego i najbardziej zasoboch\u0142onnego narz\u0105du, steruj\u0105cego naszymi poczynianiami.<\/p>\n\n\n\n<p>Pot\u0119\u017cny b\u00f3l g\u0142owy (wi\u0119kszy ni\u017c przy zwyk\u0142ym kacu) \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci odczuwany u ludzi, u kt\u00f3rych migreny zdarzaj\u0105 si\u0119 cz\u0119sto, to g\u0142\u00f3wny objaw tej choroby. Do pobocznych nale\u017c\u0105 za\u015b: zaburzenia r\u00f3wnowagi i koordynacji ruchowej, gwa\u0142towane zmiany nastroju \u2013 od apatii po szale\u0144stwo, od lenistwa po agresj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Nieleczony obrz\u0119k m\u00f3zgu prowadzi do \u015bpi\u0105czki lub wr\u0119cz do \u015bmierci, a po drodze lista symptom\u00f3w obejmuje tak\u017ce senno\u015b\u0107, intensywne i trudne do powstrzymania wymioty, halucynacje i odczuwanie &#8220;dziwnych&#8221; przypad\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyj\u0105tkowo tragiczne skutki ma r\u00f3wnie\u017c dezorientacja w czasie i przestrzeni \u2013 b\u0119d\u0105c wysoko w g\u00f3rach alpini\u015bcie, kt\u00f3ry dozna\u0142 HACE mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce jest gdzie indziej. Np. w terenie, po kt\u00f3rym nie trzeba porusza\u0107 si\u0119 ostro\u017cnie. A chyba nie musz\u0119 t\u0142umaczy\u0107, czym to grozi.<\/p>\n\n\n\n<p>Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby nie dopu\u015bci\u0107 do nich?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przede wszystkim AKLIMATYZOWA\u0106 SI\u0118 <\/strong>&#8211; o czym szerzej pisz\u0119 tutaj: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-na-jednej-linie wp-block-embed-na-jednej-linie is-provider-blog-o-g-oacute-rach-na-jednej-linie\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Ap8zq34pFT\"><a href=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/poradnik\/aklimatyzacja-w-gorach\/\">Aklimatyzacja w g\u00f3rach. Konieczno\u015b\u0107 dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, dow\u00f3d rozs\u0105dku u do\u015bwiadczonych<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Aklimatyzacja w g\u00f3rach. Konieczno\u015b\u0107 dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, dow\u00f3d rozs\u0105dku u do\u015bwiadczonych&#8221; &#8212; Na jednej linie\" src=\"https:\/\/najednejlinie.pl\/poradnik\/aklimatyzacja-w-gorach\/embed\/#?secret=o9xIxKws8f#?secret=Ap8zq34pFT\" data-secret=\"Ap8zq34pFT\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>D\u0142u\u017csze przestoje maj\u0105ce na celu zaadaptowanie si\u0119 do wysokog\u00f3rskiego \u015brodowiska s\u0105 niezb\u0119dne w sytuacjach, gdy: uczestnikom brakuje do\u015bwiadczenia lub jest to ich pierwsza wyprawa w g\u00f3ry sama droga jest trudna, a z biwakiem wi\u0105\u017ce si\u0119 jakie\u015b niebezpiecze\u0144stwo ze wzgl\u0119du na ukszta\u0142towanie terenu nie ma mo\u017cliwo\u015bci sprawnego zej\u015bcia do bazy okolica jest ma\u0142o ucz\u0119szczana lub wr\u0119cz wyludniona i nie ma co liczy\u0107 na szybkie zjawienie si\u0119 s\u0142u\u017cb ratunkowych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Je\u017celi natomiast u siebie lub u kogo\u015b z naszej ekipy zauwa\u017cymy symptomy kt\u00f3rej\u015b z powy\u017cszych chor\u00f3b, to warto mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 kompletn\u0105 apteczk\u0119 obozow\u0105 \u2013 a zw\u0142aszcza Acetazolamid (Diuramid) i bezdyskusyjnie sprowadzi\u0107 poszkodowanego w d\u00f3\u0142.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Maj\u0105c j\u0105, mo\u017cemy co\u015b zaradzi\u0107, aby uko\u0144czy\u0107 pomy\u015blnie wypraw\u0119. Jednak\u017ce w razie pogarszania si\u0119 stanu zdrowia, trzeba od\u0142o\u017cy\u0107 marzenie o zdobyciu danego szczytu na inny termin. Dobre zdrowie i mo\u017cliwo\u015b\u0107 cieszenia si\u0119 \u017cyciem maj\u0105 znacznie wi\u0119kszy priorytet ni\u017c cho\u0107by najwspanialsza &#8220;g\u00f3r korona&#8221;.<\/p>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Za\u0142amuje si\u0119 nasza odporno\u015b\u0107 psychiczna, ulatuj\u0105 z nas preteksty do dzia\u0142ania, a ich miejsce zaczyna zajmowa\u0107 obawa o \u017cycie bliskich i o w\u0142asny dobrostan.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[329],"tags":[],"class_list":["post-2281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"aioseo_notices":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":44,"sum_votes":220},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2281"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9199,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281\/revisions\/9199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}