Wchodzisz na typow\u0105, sieciow\u0105 si\u0142owni\u0119. Widzisz rz\u0119dy bie\u017cni, na kt\u00f3rych ludzie ogl\u0105daj\u0105 seriale, stref\u0119 maszyn izolowanych, gdzie w ciszy wykonuje si\u0119 uginania ramion, i steryln\u0105 czysto\u015b\u0107. A teraz wchodzisz do strefy Cross w FitFabric. Uderza Ci\u0119 inny zapach \u2013 mieszanka magnezji, potu i gumy. S\u0142yszysz g\u0142o\u015bn\u0105 muzyk\u0119, d\u017awi\u0119k sztangi upadaj\u0105cej na pod\u0142og\u0119 i okrzyki motywacji. Ludzie nie siedz\u0105. Biegaj\u0105, skacz\u0105 na skrzynie, podci\u0105gaj\u0105 si\u0119 na dr\u0105\u017ckach i pchaj\u0105 ci\u0119\u017ckie sanie. Tu \u017cycie t\u0119tni inaczej.<\/p>\n\n\n\n
Wiele os\u00f3b wci\u0105\u017c boi si\u0119 treningu przekrojowego (funkcjonalnego\/crossowego), kojarz\u0105c go z morderczym wysi\u0142kiem zarezerwowanym dla komandos\u00f3w lub zawodowc\u00f3w. To b\u0142\u0105d. To system dla ka\u017cdego, kto chce by\u0107 sprawny w \u017cyciu (w 360 stopniach), a nie tylko \u0142adnie wygl\u0105da\u0107 w lustrze pod odpowiednim k\u0105tem.<\/p>\n\n\n\n
W treningu funkcjonalnym i crossowym odchodzimy od maszyn, kt\u00f3re prowadz\u0105 Tw\u00f3j ruch po sznurku. Maszyna na si\u0142owni stabilizuje ci\u0119\u017car za Ciebie \u2013 Ty musisz tylko pcha\u0107. W strefie Cross w FitFabric maszyn\u0105 jeste\u015b Ty. Wykorzystujemy wolne ci\u0119\u017cary (kettlebells, sztangi olimpijskie), dr\u0105\u017cki gimnastyczne, liny i w\u0142asne cia\u0142o. Dlaczego to takie wa\u017cne? Bo w prawdziwym \u017cyciu nie ma prowadnic. Gdy podnosisz dziecko z pod\u0142ogi, przesuwasz szaf\u0119, wnosisz zakupy na 4. pi\u0119tro czy biegniesz do uciekaj\u0105cego autobusu, Twoje cia\u0142o musi radzi\u0107 sobie z grawitacj\u0105 w trzech wymiarach. Musi stabilizowa\u0107 kr\u0119gos\u0142up, utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i wygenerowa\u0107 moc w u\u0142amku sekundy. Trening przekrojowy przygotowuje Ci\u0119 w\u0142a\u015bnie na to \u2013 na “nieznane i nieoczekiwane”.<\/p>\n\n\n\n
Klasyczny trening dzieli si\u0119 na dni “si\u0142owe” (gdzie odpoczywasz 3 minuty mi\u0119dzy seriami) i “kardio” (gdzie biegniesz jednostajnym tempem). W strefie Cross te granice si\u0119 zacieraj\u0105. Wykonuj\u0105c intensywne obwody dnia (WOD \u2013 Workout of the Day), budujesz jednocze\u015bnie si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i \u017celazn\u0105 kondycj\u0119. Przerzucanie opony czy rwanie sztangi to wysi\u0142ek si\u0142owy, ale robiony w tempie interwa\u0142owym sprawia, \u017ce serce pracuje na najwy\u017cszych obrotach. Efekt? Tw\u00f3j metabolizm szaleje. Zjawisko d\u0142ugu tlenowego (EPOC) jest tu pot\u0119\u017cne. Spalasz tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 nie tylko podczas godzinnego treningu, ale przez wiele godzin po jego zako\u0144czeniu, gdy le\u017cysz ju\u017c na kanapie. To najszybsza droga do atletycznej sylwetki bez grama zb\u0119dnego t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n
Kluczem do sukcesu w tym treningu jest infrastruktura. Nie zrobisz dobrego treningu funkcjonalnego w ciasnym k\u0105cie mi\u0119dzy bie\u017cniami. W FitFabric oddajemy do dyspozycji profesjonalne <\/a>strefy cross<\/a> i funkcjonalne<\/strong>. Co tam znajdziesz? Rigi (konstrukcje z dr\u0105\u017ckami), klatki, sanie typu “sled” do pchania po sztucznej trawie, pi\u0142ki lekarskie (wall balls) i ergometry wio\u015blarskie Concept2. To plac zabaw dla doros\u0142ych, gdzie mo\u017cesz sprawdzi\u0107 granice swoich mo\u017cliwo\u015bci i bezpiecznie je przesuwa\u0107. Tu nikt nie spojrzy krzywo, \u017ce si\u0119 spoci\u0142e\u015b lub g\u0142o\u015bno oddychasz. Tutaj to oznaka dobrej roboty. Dlatego nie zwlekaj i sam sprawd\u017a, jakie korzy\u015bci i ile rado\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 Ci trening cross.<\/p>\n Wiele os\u00f3b wci\u0105\u017c boi si\u0119 treningu przekrojowego (funkcjonalnego\/crossowego), kojarz\u0105c go z morderczym wysi\u0142kiem zarezerwowanym dla komandos\u00f3w lub zawodowc\u00f3w.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":11285,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[457],"tags":[],"class_list":["post-11283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sponsorowane"],"aioseo_notices":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11283"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11286,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11283\/revisions\/11286"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}