{"id":10061,"date":"2024-11-11T21:19:58","date_gmt":"2024-11-11T21:19:58","guid":{"rendered":"https:\/\/najednejlinie.pl\/?p=10061"},"modified":"2025-04-09T20:39:14","modified_gmt":"2025-04-09T20:39:14","slug":"waga-jako-wyzwanie-dla-wspinaczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/poradnik\/waga-jako-wyzwanie-dla-wspinaczy\/","title":{"rendered":"Za ci\u0119\u017cki na trudne drogi? Waga jako wyzwanie dla wspinaczy"},"content":{"rendered":"

Czasem \u015bmiej\u0119 si\u0119, \u017ce mam wyj\u0105tkowy zwi\u0105zek z grawitacj\u0105 \u2013 trzyma mnie mocno i nie odpuszcza. Przy 90 kg<\/strong> jestem sporo ci\u0119\u017cszy ni\u017c przeci\u0119tny wspinacz (75-80 kg); to tak jakbym nosi\u0142 przy sobie dwie pe\u0142ne zgrzewki wody 1,5l. W ko\u0144cu doszed\u0142em do wniosku, \u017ce jedn\u0105 z nich dobrze by\u0142oby od\u0142o\u017cy\u0107 \u2013 na szcz\u0119\u015bcie mam z czego.<\/p>\n\n\n\n

Nios\u0142e\u015b kiedy\u015b 2 zgrzewki wody? <\/p>\n\n\n\n

Korba i Torba \u2013 si\u0142a wzgl\u0119dna we wspinaczce<\/h2>\n\n\n\n

To jest to, o co walczyli adepci takiego treningu. Aby m\u00f3c wyci\u0105gn\u0105\u0107 jak najwi\u0119cej si\u0142y (korby) z masy (torby). Panom nie tyle zale\u017ca\u0142o na muskulaturze co na sile \u2013 rozumianej raczej pierwotnie jako mo\u017cliwo\u015bci oddzia\u0142ywania na materi\u0119 za pomoc\u0105 ma\u0142o finezyjnej pracy mi\u0119\u015bni \u2013 tych wszystkich zginaczy i rozci\u0105gaczy, biceps\u00f3w i triceps\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Wojciechowi Kurtyce i jemu podobnym chodzi\u0142o o dysponowanie w g\u00f3rnych ko\u0144czynach tak\u0105 krzep\u0105, by swobodnie si\u0119 wci\u0105gn\u0105\u0107, podci\u0105gn\u0105\u0107, a niekiedy zawisn\u0105\u0107 lub w mniej lub bardziej karko\u0142omny spos\u00f3b nie odpa\u015b\u0107 od ska\u0142y.<\/p>\n\n\n\n

W ich przypadku przyrost mi\u0119\u015bni nierozerwalnie \u0142\u0105czy\u0142 si\u0119 z przyrostem masy.<\/strong> Autor “Chi\u0144skiego maharad\u017cy\u201d czu\u0142 si\u0119 rozczarowany tym, \u017ce \u201ew kosmosie pitek i faker\u00f3w balast torby pozbawia\u0142 go wdzi\u0119ku i lekko\u015bci\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Owe rozterki generowa\u0142y u niego niech\u0119\u0107 do cia\u0142a. Zdecydowa\u0142, \u017ce panaceum na te przykro\u015bci uczyni \u0107wiczenia z gatunku takich, kt\u00f3re dzi\u015b mogliby\u015bmy okre\u015bli\u0107 mianem “starej szko\u0142y<\/strong>“.<\/p>\n\n\n\n

Czytaj wi\u0119cej o treningu Kurtyki<\/a><\/p>\n\n\n\n

Chudni\u0119cie jako remedium na wyzwania<\/h2>\n\n\n\n

Zainteresowanie wag\u0105 pojawi\u0142o si\u0119 u mnie, gdy zacz\u0105\u0142em si\u0119 wspina\u0107 na bardziej zaawansowanym poziomie. Wtedy drogi sta\u0142y si\u0119 “techniczne”, a chwyty \u2013 coraz mniejsze. Dotar\u0142em do swojego limitu na poziomie 6c OS i zrozumia\u0142em, \u017ce bez zmiany nie rusz\u0119 dalej.<\/p>\n\n\n\n

Zrozumia\u0142em, \u017ce ka\u017cdy kilogram mniej na \u015bcianie dzia\u0142a jak \u201eodj\u0119ta zgrzewka wody\u201d i daje ogromne poczucie lekko\u015bci i swobody ruchu.<\/p>\n\n\n\n

Wspinacze wy\u017csi, a za takiego si\u0119 uwa\u017cam (mam 195cm), cz\u0119sto maj\u0105 wi\u0119cej masy, nawet przy utrzymaniu szczup\u0142ej sylwetki, gdy\u017c waga ro\u015bnie wraz ze wzrostem i jest to po prostu fakt.<\/p>\n\n\n\n

Nasz sport ma obsesj\u0119 na punkcie wagi. Wspinacze szukaj\u0105 wszelkich sposob\u00f3w na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, od wydawania 200 z\u0142 na worek magnezji, kt\u00f3ry wa\u017cy 10g mniej, po podejmowanie niezdrowych diet odpowiednich tylko dla poszcz\u0105cych mnich\u00f3w. S\u0142ysza\u0142em, \u017ce niekt\u00f3rzy wspinacze nie pij\u0105 nawet piwa!<\/p>\n\n\n\n

Jednak na poziomie pocz\u0105tkuj\u0105cym, nadmierne przywi\u0105zywanie uwagi do wagi nie jest konieczne. <\/p>\n\n\n\n

Nie zrozumcie mnie \u017ale \u2013 redukcja wagi mo\u017ce pom\u00f3c, ale s\u0105 inne zmienne, kt\u00f3re nale\u017cy bra\u0107 pod uwag\u0119 w pierwszej kolejno\u015bci np. technik\u0119, si\u0142\u0119 palc\u00f3w, psych\u0119<\/strong> czy wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/strong> mo\u017cna i nale\u017cy rozwija\u0107 na r\u00f3wni z prac\u0105 nad swoim cia\u0142em.<\/p>\n\n\n\n

Utrzymanie zdrowego zakresu wagi w ramach swojego BMI jest kluczowe dla d\u0142ugotrwa\u0142ego rozwoju, dlatego bezpieczne podej\u015bcie do odchudzania to priorytet.<\/p>\n\n\n\n

Obalaj\u0105c mity o wadze i wspinaczce<\/h2>\n\n\n\n

Czy \u201eci\u0119\u017ccy\u201d wspinacze mog\u0105 osi\u0105ga\u0107 mistrzowskie poziomy?<\/p>\n\n\n\n

Odpowiem kr\u00f3tko: Tak!<\/p>\n\n\n\n

Doskona\u0142ym przyk\u0142adem jest John Dunne<\/strong>, kt\u00f3ry przy wzro\u015bcie 1,90 m i masie powy\u017cej 95 kg<\/strong> osi\u0105gn\u0105\u0142 jeden z najwy\u017cszych poziom\u00f3w wspinaczki na \u015bwiecie, si\u0119gaj\u0105c stopnia 8c+.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
30 lat min\u0119\u0142o od wykonania tego zdj\u0119cia. \u0179r\u00f3d\u0142o: https:\/\/x.com\/john_dunne\/status\/937955077788184578<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Masywna budowa Johna wymaga\u0142a od niego wyj\u0105tkowej si\u0142y, techniki oraz precyzji ruch\u00f3w. Nie mog\u0105c liczy\u0107 na \u201elekko\u015b\u0107\u201d i \u0142atwo\u015b\u0107 w d\u0142ugich sekwencjach, Dunne rozwija\u0142 techniki si\u0142owe i wytrzyma\u0142o\u015bciowe, kt\u00f3re pozwala\u0142y mu efektywnie wspina\u0107 si\u0119 nawet na ekstremalnie trudnych drogach.<\/p>\n\n\n\n

Takich postaci jak John Dunne jest ma\u0142o w \u015bwiecie wspinaczkowym, ale stanowi dow\u00f3d, \u017ce nawet przy wi\u0119kszej masie cia\u0142a mo\u017cna si\u0119ga\u0107 po najwy\u017csze poziomy, \u0142ami\u0105c konwencje i obalaj\u0105c mity na temat idealnej sylwetki w tym sporcie. A wytrwa\u0142o\u015b\u0107 Johna s\u0142u\u017cy dzi\u015b jako przypomnienie, \u017ce nawet gdy grawitacja wydaje si\u0119 przeciwnikiem, ka\u017cdy ma szans\u0119 zdoby\u0107 swoj\u0105 \u201enajwy\u017csz\u0105 g\u00f3r\u0119\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Niestety, du\u017ca masa cia\u0142a niesie tak\u017ce swoje wyzwania i zagro\u017cenia. Z biegiem lat intensywna wspinaczka zacz\u0119\u0142a odbija\u0107 si\u0119 na jego zdrowiu, powoduj\u0105c liczne kontuzje, szczeg\u00f3lnie w stawach, kt\u00f3re s\u0105 bardziej obci\u0105\u017cone przy wi\u0119kszej wadze. Dunne przeszed\u0142 operacj\u0119 barku, a powr\u00f3t do zdrowia i aktywno\u015bci wymaga\u0142 ogromnego samozaparcia.<\/p>\n\n\n\n

Kr\u00f3tka droga do zaburze\u0144 od\u017cywiania<\/h2>\n\n\n\n

W grupie m\u0142odych wspinaczy nie brak presji na utrzymanie niskiej wagi. Cz\u0119sto s\u0142yszy si\u0119 historie o zawodnikach, kt\u00f3rzy pod presj\u0105 szukaj\u0105 \u201eidealnej\u201d wagi, prowadz\u0105c do zaburze\u0144 od\u017cywiania.<\/p>\n\n\n\n

Kai Lightner<\/strong>, utalentowany m\u0142ody wspinacz, sta\u0142 si\u0119 ofiar\u0105 tej presji. Ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 sylwetk\u0119 i wysoki wzrost (1,88 m), cz\u0119sto s\u0142ysza\u0142, \u017ce m\u00f3g\u0142by by\u0107 lepszy, gdyby by\u0142 chudszy. Komentarze trener\u00f3w i r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w utwierdza\u0142y go w przekonaniu, \u017ce \u201eidealna waga\u201d jest kluczem do sukcesu. Dopiero reakcja jego mamy i lekarza uratowa\u0142a go przed powa\u017cnymi konsekwencjami zdrowotnymi.<\/p>\n\n\n\n

Jego opowie\u015b\u0107 jest wzruszaj\u0105ca i motywuj\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n

Kai wspomina, \u017ce jego poczucie w\u0142asnej warto\u015bci ros\u0142o w miar\u0119, jak traci\u0142 kilogramy, ale jednocze\u015bnie wzmacnia\u0142o to niezdrowy zwi\u0105zek mi\u0119dzy wag\u0105 a samoocen\u0105. Na szcz\u0119\u015bcie bliscy pomogli mu dostrzec problem na czas, ale jego historia pokazuje, \u017ce m\u0142odzi wspinacze, cz\u0119sto nie rozumiej\u0105c mechanizm\u00f3w rywalizacji i oczekiwa\u0144, s\u0105 nara\u017ceni na zaburzenia od\u017cywiania.<\/p>\n\n\n\n

Obserwujmy zatem, jak m\u0142odzi wspinacze dzia\u0142aj\u0105, jakie wzorce przyjmuj\u0105 i gdzie tkwi ich motywacja, a nie tylko s\u0142uchajmy tego, co m\u00f3wi\u0105 \u2013 bo s\u0142owa mog\u0105 ukrywa\u0107 prawdziwe wyzwania i problemy.<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Autor Chi\u0144skiego maharad\u017cy\u201d czu\u0142 si\u0119 rozczarowany tym, \u017ce \u201ew kosmosie pitek i faker\u00f3w balast torby pozbawia\u0142 go wdzi\u0119ku i lekko\u015bci\u201d.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":10066,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[329],"tags":[],"class_list":["post-10061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"aioseo_notices":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":2,"sum_votes":10},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10061"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10061\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10503,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10061\/revisions\/10503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/najednejlinie.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}